Ruheherzfrequenz

Jedes Mal, wenn ein Arzt einen Patienten untersucht, überprüft er zuerst seine Herzfrequenz. Wie oft Ihr Herz in der Minute pulsiert (bpm), wenn Sie sich in Ruhe befinden (wenn Sie normal atmen), wird als Ruhe-Herzfrequenz (HRR) bezeichnet. Die Herzgesundheit kann durch Messung der Herzfrequenz beurteilt werden. Man kann auch seine eigene FCR durch Berechnen des Pulses messen. Der Puls kann durch Drücken der Finger an der Innenseite des Handgelenks oder des Halses gemessen werden.

FCR und Gesundheit

Die normale Ruhepause für Erwachsene liegt zwischen 50 und 80 Schlägen pro Minute. Wenn das Herz Blut pumpt, erhalten alle Organe des Körpers sauerstoffreiches Blut. Die Nachfrage nach sauerstoffreichem Blut im Körper variiert je nach Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheit. Wenn die Nachfrage steigt, beginnt das Herz schneller zu arbeiten, wobei die Pumpgeschwindigkeit überschritten oder erhöht wird. Sie müssen die hohe Herzfrequenz beim Laufen, Treppensteigen oder Trainieren bemerkt haben. Andernfalls ist die Herzfrequenz während des Ruhezustands oder Schlafens niedrig.

Wenn Sie bemerken, dass die Herzfrequenz konstant hoch ist, sagt die Person, dass sie Tachykardie hat. Die FCR, die unter dem normalen Wert liegt, wird als Bradykardie bezeichnet. Menschen mit Tachykardie und Bradykardie müssen einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen zu erkennen und die Behandlung zu bestimmen. Ein unregelmäßiger, sehr fester Herzschlag oder ein Sprungpuls, der länger als ein paar Minuten dauert, weist auf einen Zustand hin, der eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Wenn es Verstopfungen in den Arterien gibt, kann es Schwierigkeiten geben, den Puls zu fühlen und zu zählen. Menschen mit Diabetes, Atherosklerose oder hohem Cholesterinspiegel haben das Risiko einer Verstopfung in den Arterienwegen. Die höhere als normale FCR zeigt eine Infektion oder Austrocknung an. Hoher HRR bedeutet, dass das Herz härter arbeiten muss, um ausreichend Blut für alle Körperteile zu liefern.

Im Fitnessstudio kontrollieren Trainer ihre Herzfrequenz während des Trainings und unmittelbar nach dem Training. Die Zahlen helfen Ihnen, Ihr Fitness- und Gesundheitsniveau zu bestimmen. Wissen Sie, dass Radfahrer Lance Armstrong regelmäßig eine erstaunliche FCR von 30 bis 35 Schlägen pro Minute aufzeichnet? Der durchschnittliche FCR der Athleten beträgt weniger als 55 Schläge pro Minute. Daher liefert Ihre FCR-Reihe Informationen über die Effizienz Ihres Herzens und Ihrer Lunge. Hier finden Sie die notwendigen Informationen darüber, was als gesunde FCR für Kinder und Erwachsene gilt.

Gesunde FCR

• FCR für Neugeborene: 100 - 160 Schläge pro Minute
• FCR für Kinder von 1 bis 10 Jahren: 70 - 120 Schläge pro Minute
• FCR für Kinder ab 10 und Erwachsene (einschließlich älteren Patienten): 60 - 100 Schläge pro Minute
• FCR von gut ausgebildeten Athleten: 40 - 60 Schläge pro Minute

die FCR-Diagramme für Männer und Frauen können Ihnen helfen, das Konzept leichter zu verstehen.

Tabelle der FCR-Raten

Für Männer

Für Frauen

Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise, nach einer ausgewogenen Ernährung und Übungen üben hilft, normale FCR aufrecht zu erhalten. Alle diese Maßnahmen spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Effizienz der Blutgefäße des Herzens und der Lunge.