Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft
eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in jeder Phase des Lebens einer Person, von wesentlicher Bedeutung. Im Fall von schwangeren Frauen, Pflege der Ernährung ist immer noch wichtig. Lebensmittel sollten Energiebedarf füttern das Baby in der Lage auch zur Vorbereitung auf Laktationsstadium decken.
Eine gute Ernährung, die den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft erfüllt, und die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten, sollte fünf wesentliche Elemente beinhaltet: Kohlenhydrate, Lipide, Proteine, Vitamine und Mineralien.
Der Energiebedarf in der Schwangerschaft
Der Energiebedarf hängt von der Konstitution der schwangeren Mutter, ihrem üblichen Ernährungszustandes, auch wenn du körperliche Aktivität ausüben oder nicht und ob bei ihrem Idealgewicht gehalten.
Die Hauptenergiequelle ist Kohlenhydrate, Hervorhebungen Komplexe wie Reis, Bohnen, Kartoffeln, Früchte, und so weiter.
Schwangere Frauen sollten nicht missbrauchen die einfachen Kohlenhydrate, in raffinierten Zucker, Honig, Süßigkeiten oder Backwaren gefunden, da sie den Glukosestoffwechsel verändern können. Sie sollten mäßig genommen werden.
Proteinbedarf in der Schwangerschaft
Proteine sind notwendig, um die Bedürfnisse der wachsenden Fötus, Plazenta und mütterlicher Gewebe gerecht zu werden, daher die Notwendigkeit, mehr Protein während der Schwangerschaft einnehmen.
Es wird geschätzt, dass die schwangere Frau, die eine zusätzliche Einnahme von muss. 10 Gramm Eiweiß täglich
Als eiweißreiche Nahrungsmittel haben
- Käse.
- Kuhmilch.
- Huhn.
- Cordero.
- Linsen.
- Soybeans.
- Fisch.
- Hühnereier.
- Ham.
- Rindfleisch.
Grundlegende Anforderungen
Fettsäuren.Fette spielen eine doppelte Rolle: einerseits Energie; und auf der anderen Seite werden in Gewebebildung beteiligt sind, wenn auch in geringerem Ausmaß als Proteine.
Haupt Fett sollte Olivenöl verzehrt werden, die essentielle Fettsäuren enthält, äußerst wichtig für die Entwicklung von Nervengewebe und retinale fetalen und mütterlichen Gewebe.
