Nährstoffbedarf der Amateur-Sportler

für Sportfans (Non-professional) regelmäßig Sport und mäßig zu tun, mit einer vollen und gesunden Ernährung, die alle RDA (Ernährungsempfehlungen EMPFOHLEN) abgedeckt sind. Es stimmt zwar, dass körperliche Bewegung Energiebedarf in erster Linie erhöht wird, wird der Körper selbst das Gefühl von Hunger / Sättigung regulieren.

Darüber hinaus ist in vielen Fällen ist die Praxis der Übung eine Gesundheitsberatung oder Empfehlung bei der Gewichtsreduktion Plan zu unterstützen, zusammen mit einem personalisierten und kalorienarm.

Allerdings empfiehlt es sich, sowohl für die allgemeine Gesundheit und für die sportliche Leistung insbesondere Hobbysportler, Fette nicht mehr als 30-33% der Gesamtkalorien, ein zu geben. klare Priorität auf Kohlenhydrate Einzelne oder einfach, wenn wir vor Müdigkeit, und komplex in unserer täglichen Ernährung kommen, während und nach unserem Training.

Der erfolgreichste ist eine bestimmte Menge an Protein zu unserem Gewicht und Eigenschaften des Sports nehmen wir üben. Es ist wahr, dass einige Übungen, diese Bedürfnisse zu erhöhen, aber die wahllos Einnahme Proteinergänzungen sind nicht in jedem Fall zu empfehlen.

Darüber hinaus sei denn, eine spezifische Defizit von einigen Nährstoff, der leidet. Mineral- oder Vitaminergänzung ist nicht nicht notwendig angegeben und ist, weil es eine abwechslungsreiche Ernährung nicht die Leistung verbessern und angepasst und ist in der Lage, alle Bedürfnisse zu decken, in mehrere physiologischen resultierenden, sinnvoll und sicherlich billiger.