Nährstoffbedarf in der Menopause

während der Menopause Fütterung unterscheidet sich nicht wesentlich von dem in dem Erwachsenenalter zu empfehlen, vorausgesetzt, dass es keine verbundenen Gesundheitsprobleme. Sie müssen nur mehr Aufmerksamkeit auf bestimmte Lebensmittelgruppen zahlen das Risiko von Osteoporose und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verringern. Hier sind, sollten einige Richtlinien und Empfehlungen befolgt werden:

• Es ist wichtig, nicht Zucker zu missbrauchen und den Verbrauch von komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen (Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Gemüse), kombiniert mit Gemüse erhöhen.
• Reduzieren Sie die Proteinzufuhr und stellen Sie es auf die individuellen Bedürfnisse.
• Erhöhung des Verbrauchs von Lebensmitteln, die reich an Kalzium.
• Die Bedürfnisse von anderen Mineralien, wie Vitamine, sind zum erwachsenen Stadium fast gleich. Im Falle von Eisen sind die Bedürfnisse vermindert, da Menstruations Verluste dieses Minerals wird nicht mehr produziert.
• Wasser: Es ist wichtig, gut in allen Phasen des Lebens zu bleiben hydratisiert, und dies ist keine Ausnahme.