Nahrungskomponenten für Herz die abgeraten krank.

einer der Schlüssel zur Behandlung von Menschen, die Herz-Kreislauf-Krankheit gelitten haben, ist, dass sie lernen, sich besser um ihre Essgewohnheiten zu nehmen. Um einen Rückfall zu vermeiden und so schnell wie möglich wiederherzustellen, müssen wir bestimmte Nahrungsbestandteile vermeiden, die uns am Herzen schädlich sind.

schädlich für das Herz Nahrungsbestandteile:

gesättigtes Fett (weniger als 7% des gesamten kilocalories der Diät)

Sie sind vor allem diejenigen im Zusammenhang mit Fleisch und Milchvollwertkost. Sie sind auch Öle Kokos- und Palm weit verbreitet industriell und niedrig Adjektiv ‚Pflanzenöl oder Fett‘ getarnt.

Vermeiden Sie Lebensmittel oder vorverpackten oder vorgekochten Speisen, die das Kochen oder Auftauen und fertig. Die Entscheidung für eine weniger verarbeitete Lebensmittel.
Reduzieren Sie die Menge an Protein Portionen und entscheiden sich für mageres Fleisch (Huhn, Pute, Kaninchen, Pferd, schlanke Teile von Schwein und Rind). Entfernen Sie sichtbares Fett aus Fleisch vor dem Kochen und Hühnerhaut. Begleitet eine Anlage Futter.
Nehmen Sie die fettarmen Milch Milch und Milchprodukte.
Vermeiden Sie im Alter von Käse, Sahne, Butter, streich Cremes.

Trans-Fettsäuren (unter 2% aller kilocalories)

In der Natur werden sie in geringen Mengen gefunden, aber sein Niveau durch den Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln erhöht, die weit verbreitet ist (Popcorn, Chips, Gebäck, Vollmilch...).

Vermeiden Sie Verbrauch von Gebäck und Gebäck, vor allem Industrie-, Lebensmittel- und Schokoladen Topping.
Überwachen Sie etikettiert um schnell diese Fette mit Namen teilverseifte oder modifizierte Fette zu identifizieren.

LDL-Cholesterin

Bekannt als schlechte Cholesterin vorzugsweise gesättigte Fettsäuren tierischen Ursprung verknüpft ist (Wurst, Pasteten, sehr fettes Fleisch, Butter...).

Wenn wir zu viel schlechtes Cholesterin haben, müssen wir die Menge von reduzieren. Gesättigte Fette unsere Ernährung: Fleisch, Milchprodukte und Fertiggerichte.
Funktionelle Lebensmittel, die Stanole und Pflanzensterine, Sie können bei der Verringerung der Cholesterinspiegel hilfreich sein. Sie sind Substanzen ähnliche Molekül zu Cholesterin damit für die Absorption der chemischen Struktur konkurrieren. Derzeit konzentriert sich der tatsächliche Verbrauch auf angereicherte Lebensmittel mit diesen Substanzen.

Überschüssiger Zucker

Es trägt zur überschüssigen Kilokalorien, Fett Umwandlung und schlechte glykämische Kontrolle.

Reduzieren Sie die weiß Verbrauch Zucker. und süße Speisen, Süßigkeiten und Leckereien, da sie viel Energie und sind in der Regel leere Kalorien bringen, das heißt, enthalten keine andere Nährstoffe. Passen Sie die Schokolade, Marmeladen, Konfitüren, Süßigkeiten, Desserts, und so weiter.

Salz (etwa 2000 mg Natrium / Tag)

In Verbindung stehende Flüssigkeitsretention, die Bluthochdruck verursachen kann. Es ist nicht ungewöhnlich Zahlen Salzkonsum in der normalen Ernährung finden mehr als 10 Gramm pro Tag.

Beseitigen oder erheblich reduzieren die Salzaufnahme Sowohl Kochen und Würzen, und der Konsum von salzigen Lebensmitteln für ihren Entwicklungsprozess: geräuchert, gebeizt, gewürzt..., Serrano-Schinken, Kochschinken, Oliven, Snacks, kommerzielle Suppen, Würstchen, orientalische Lebensmittel, Geschirr prewritten.

spannende Stoffe

Nervensystem: Koffein, Teein. Im Zusammenhang mit einem erhöhten Blutdruck.

Steuern Sie die Einnahme von Kaffee, Tee oder Schokolade, die einige der Lebensmittel, die reich an diesen Stoffen sind.

Überschüssiges kilocalories

Eine Ernährung, die nicht auf den Ausgaben nicht entspricht führt zu Körperfettspeicher, eine Gefahr für das Herz.

Regen Sie Verbrauch von pflanzliche Lebensmittel sie enthalten keine gesättigten Fettsäuren oder Cholesterin und haben einen höheren Wassergehalt.
Nehmen Sie moderate Mengen von Lebensmitteln Um zu verhindern, Übergewicht und Adipositas, und fraktionierte in mehreren Dosen für eine bessere Kontrolle des Appetits und der Blutzuckerspiegel.

umstrittenes Herz

Komponenten.

Alkohol Aufnahme von einem von zwei Gläser Rotwein mit Mahlzeiten können die Zahlen des guten Cholesterins, verbessern und einige Antioxidantien enthalten. Jedoch oberhalb dieser Figur hat Alkohol eindeutig schädliche Auswirkungen, da sie die Produktion von Cholesterin erhöht schlecht Neben anderen Problemen, so dass Sie nie Alkohol empfehlen, auch Rotwein, zu enthaltsam Menschen. Ferner wird in dem Fall, dass es hypertriglyceridemia wird Alkohol völlig kontraindiziert.
Gesamtcholesterin höchstens 200 mg Cholesterin / Tag in dem Verzehr von tierischen Lebensmitteln.
Insgesamt Fett: nicht mehr als 30% des Gesamtkaloriengehalt des Tages. Es ermöglicht bis zu 35%, wenn das meiste Fett stammt aus nativem Olivenöl.