Ernähren Sie Ihre Haut ab 60 Jahren: Anti-Aging-Lebensmittel
Wir sind, was wir essen, ist etwas, das niemand bezweifelt. Die Lebensmittel Sie sind die Quelle von vielen positiven Eigenschaften für unseren Körper und natürlich sind auch für unsere Haut Deshalb kümmert sie geht es durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung, in dem Sie einige der Lebensmittel enthalten können, das Detail, das wir Sie dann als Anti-Aging- und gut Friends Haut.
rote Früchte Brombeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren... Alle Mitglieder dieser Familie sind reich an Antioxidantien und Vitamin C. Die erste Schäden durch freie Radikale minimieren, die Moleküle und Zellmembranen angreifen, ihre Lebensdauer verkürzt und damit die Beschleunigung Alterungsprozess unserer Haut; und Vitamin C, Antioxidationsmittel zusätzlich ist es eine ausgezeichnete natürliche Heilung und die Kollagensynthese erleichtern.
schwarze Schokolade Jetzt haben Sie einen zwingenden Grund, Schokolade zu essen, und Kakao eine der effektivsten natürlichen Schutzvorrichtungen gegen UV-Strahlen wegen seiner hohen Konzentration an Antioxidans Flavonoide ist.
Obst und Gemüse gelb, orange, rot und grün Experten sind sich einig, dass unsere Haut Ernährung schützen sein muss. Vollfarbe Wenn wir von roten und schwarzen Schokolade Früchten gesprochen, nachdem auf der Einkaufsliste muß Obst und Gemüse von gelb, orange, rot und grün sein, wie sie sind, unter anderem, Karotte, Pfirsich, Mango, Aprikose, Papaya, Melone, Tomate, Kiwi, Spinat, Spargel oder Brokkoli.Der Grund dafür ist, dass alle von ihnen sind reich an Beta-Carotin die Produktion von Melanin zu verbessern, die die Zellen sind, die die Haut vor der Sonne schützen und es eine schöne Bräune im Sommer aussehen.
Avocado Zwischen seinen zahlreichen Eigenschaften, reich an Vitaminen D und E und Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Kalzium diese Frucht zu einem der unfehlbaren Verbündeten unserer Haut. Ein Beweis dafür ist, dass nicht nur ihre Aufnahme wird empfohlen, ist aber auch in der Zusammensetzung von vielen kosmetischen Produkten.
B-Vitamine All insbesondere Folsäure (B9), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5) und Pyridoxin (B6) die Zellerneuerungsprozesse direkt Einfluss auf. Jeder hat eine bestimmte Funktion: Folsäure sind an der Zellerneuerung im Zusammenhang, bei der Synthese von Keratin beteiligt Niacin, Riboflavin wirkt unter anderem gegen Seborrhoe, und Pyridoxin den Metabolismus von Zink verbunden ist, ein Mineral, das in der Haut ist es vor Oxidation zu schützen, in der Kollagen-Synthese teilnehmen, oder die Synthese von Vitamin E. im allgemeinen erleichtert, wird diese Gruppe in Vitamin pflanzlicher Nahrungsmitteln wie frisches Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte oder Bierhefe und tierische Lebensmittel wie Fisch, Eier, Muscheln oder Milchprodukte.
Avena Da sie unter den wenigen Lebensmitteln Getreide sind ausgezeichnet Verbündete in unserem Körper sind, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, sondern in dem, was auf die Haut Hafergetreide bezieht, ist der König. Es hilft, die Haut hydratisiert und ist am effektivsten bei den Hautallergien zu lösen.
Trauben Resveratrol ist eine der stärksten Antioxidantien in der Natur vorkommen; Neben diesem, verzögern die Trauben das Auftreten von Anzeichen des Alterns, weil sie das Kollagen und Elastin der Haut zu schützen.
Algen Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine in Algen profitieren unsere sie von äußeren Einflüssen und verhindert Hautinfektionen zu schützen. Wie die Avocado, von denen viele Kosmetika hergestellt.
Omega-3 Austrocknung und sind entzündungshemmende Mittel Sie vermeiden. Sie sind in fettem Fisch (Thunfisch, Makrele, Lachs oder Sardinen) und Nüssen, Soja oder Weizenkeimen.
