Es ist nun die neue Pyramide Verdauungs Wohlbefinden zur Verfügung.

von vier Spaniern drei leiden, um die Verdauung und Darmpassage, wie Blähungen oder Bauchschmerzen, gelegentlich oder chronische Verstopfung, Schwere nach dem Essen, Gas im Zusammenhang... All dies Unruhen in direktem Zusammenhang mit unserer Lebensweise, weil Störungen die Hektik und Stress, die uns täglich und der Mangel an Zeit für die Freizeit oder planen und genießen Mahlzeiten begleiten. Aus diesem Grund und nach Meinung von Experten, stellen einige kleine Änderungen an unseren täglichen Gewohnheiten und übernehmen eine korrekte Hygiene-Ernährungsrichtlinien könnten die meisten dieser Probleme lösen.

Das NUSA Programm mit der Zusammenarbeit der spanischen Stiftung des Verdauungsapparates (FEAD), um die Pyramide von Digestive Wellness entworfen hat, die Bürger zu beraten zielt darauf ab, einige einfache Gewohnheiten zu übernehmen, die ihnen bei der Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems helfen und damit Ihre Gesundheit.

Wie man eine gute Gesundheit des Verdauungssystems haben

Sehen Sie, was wir essen, ist wichtig, wenn wir eine gute Gesundheit des Verdauungssystems haben wollen. Wie in der Pyramide zu sehen ist, sollte in der täglichen Ernährung so viel Obst Haut frisches Gemüse, sowie Vollkornprodukte, alle Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen enthalten sein, die Darmpassage verbessert.

Drei bis vier Mal pro Woche, müssen Sie Gemüse und eine Handvoll Nüsse konsumieren.Es muss auch betonen, dass es nicht nur wichtig ist, Lebensmittel aus der Ernährung zu wählen, sondern müssen auch wissen, wie sie essen sollten; und, beim Kochen, entscheiden sich ideal für Techniken wie Dampf, Platten, Backofen oder Wok.

Fermentierter Milch wie Joghurt und fermentierte Milch mit Bifidobakterien nimmt einen wichtigen Platz in der Pyramide, wo der Konsum von ein paar Portionen täglich empfohlen wird, Magenbeschwerden zu vermeiden.

Die Tasten: ein aktives Leben und Respekt Pläne

Um zu vermeiden, Kilos Akkumulieren und fit zu halten ist wichtig, die sesshafte Lebensweise zu entkommen und täglich trainieren. Experten empfehlen, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu Fuß, weil es die Verdauung zu verbessern hilft und die Laufzeit zu regeln.

In der neuen Pyramide ist auch die Notwendigkeit betont, mit den Mahlzeiten und erwerben eine sehr gesunde Gewohnheit zu verbringen jeden Tag zwischen zehn oder fünfzehn Minuten nach den Mahlzeiten einzuhalten, auf die Toilette zu gehen, in einer entspannten Atmosphäre, der beste Rat ist, ein guten Darm-Transit zu erhalten.

Schließlich ist eine weitere Grund-Empfehlung in der Pyramide des Verdauungs Wellness ist einen Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, zu beseitigen oder Stress zu reduzieren und beenden.