Nackenverkrampfungen

Um unsere Körperhaltung beizubehalten, müssen sich die Nacken- und Kopfmuskulatur zusammenziehen und ausdehnen. Wenn einige unwillkürliche Muskelkontakte vorhanden sind und sie sich nicht gleichzeitig entspannen können, werden sie als Krämpfe bezeichnet. Wenn dieser Spasmus länger dauert, als er sollte, ist er als Krampf bekannt. Krämpfe sind durch extreme Schmerzen gekennzeichnet und treten häufiger auf, wenn wir älter werden, obwohl Kinder auch zu Krämpfen neigen. Obwohl Krämpfe ziemlich häufig sind und jedes Individuum sie irgendwann hatte, sind Nackenverkrampfungen relativ selten. Hier diskutieren wir verschiedene Ursachen von Nackenverkrampfungen sowie Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung.

Ursachen von Nackenverkrampfungen

Nackenkrämpfe können durch unbehagliche Stellungen entstehen Schlaf, eine sehr weiche Bewegung oder sehr harte Matratze oder plötzliche Bewegung der Nackenmuskulatur. Sie können auch durch Gähnen erreicht werden.

Schlafposition

Sie können an einem Nacken- oder Schulterkrämpfen leiden, wenn Sie nachts in einer ungünstigen Position schlafen. Schlafen ohne Kissen oder mit einem sehr dünnen kann auch Krämpfe im Nacken verursachen. Manche Menschen schlafen mehrere Stunden in derselben Position. Dies kann auch zu Nackenverkrampfungen beitragen. Bei seitlichem Einschlafen wird die Nackenmuskulatur übermäßig gebeugt, was zu Krämpfen im Nacken führt.

Schlechte Haltung

Schlechte Körperhaltung ist ein unglücklicher Nebeneffekt unseres Stils sitzendes Leben Eine schlechte Haltung verursacht Krämpfe und Steifheit im Körper. Eine schlechte Haltung wird auch durch Mängel in der Ergonomie eines Büros verursacht. Ergonomie ist die Wissenschaft dafür, dass Arbeitsplätze mit den Maßen unseres Körpers kompatibel sind. Im einfachsten Sinne, einschließlich Elemente wie die geeignete Höhe der Möbel, die richtige Platzierung der Ausrüstung, Beleuchtung usw. Mit einem abgerundeten Rücken sitzend, das ganze Gewicht des Körpers auf eine Hüfte verlagernd und für lange Zeit statisch sitzend, werden die Nacken- und Schultermuskeln taub, was zu Krämpfen in den Nackenmuskeln führt.

Eine Verletzung

Der Hauptgrund für Krämpfe im Nacken sind Verletzungen. Wenn Sie Ihre Nackenmuskulatur verletzt haben oder an Bandscheibenvorfall, Spondylitis oder Arthritis leiden, kann dies zu einem Krampf in Ihrem Nacken führen. Die Drähte im Nacken können manchmal durch Gähnen verursacht werden. Grundsätzlich kann jede plötzliche und heftige Bewegung des Halses dazu führen, dass die Nackenmuskulatur steif wird und Krämpfe verursacht.

Behandlung und Vorbeugung bei Nackenverkrampfungen

Wenn wir über längere Zeit sitzen, das ist in der Regel bei der Arbeit, unsere Muskeln werden ermüdet und gestresst. Da der menschliche Körper nicht darauf ausgelegt ist, statisch zu bleiben, beeinflusst er unsere Haltung negativ. Eine schlechte Haltung kann zu chronischen Schmerzen, verringerter Lungenkapazität, abnormalem Knochenwachstum und Verdauungsstörungen führen. Um Nackenverkrampfungen aufgrund falscher Körperhaltung zu vermeiden, sollten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Der Monitor Ihres Computers sollte immer in einem Abstand von einem Arm, etwa 45 - 60 Zentimeter, platziert werden, so dass es in Ihren Augen zu einem Minimum an Spannung kommt. Dies stellt auch sicher, dass Sie sich nicht ständig nach vorne lehnen müssen, um den Bildschirm zu lesen. Schlafen Sie während des Schlafes nicht länger als 40 Minuten in derselben Position.

Muskelkrämpfe im Nacken können mit rezeptfreien Medikamenten wie Ibuprofen behandelt werden. Akupunktur und Akupressur sind einige der alternativen Therapien, die verwendet werden können, um Hals-Koliken zu heilen. Übungen wie Yoga und Tai Chi erhöhen die Flexibilität des Körpers, sie können auch Krämpfe heilen und verhindern. Dehydration verursacht auch Krämpfe, also trinke immer 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag.

Konsultiere einen Arzt, wenn Krämpfe lange anhalten. Halskrämpfe sind in der Regel nicht lebensbedrohlich, und mit Ruhe und Medikamente ist es möglich, sie zu heilen. Wenn Sie jedoch an Nackenschmerzen leiden, die von Fieber, Übelkeit und trüben Augen begleitet werden, könnte dies auf einige Grunderkrankungen hinweisen. Daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte gesundheitliche Probleme auszuschließen.