Napping reduziert das kardiovaskuläre Risiko und verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit
Die Berichterstattung Vorteile nap Sie werden von zahlreichen wissenschaftlichen Einrichtungen unterstützt, das bestätigt, dass das Wohlergehen bei jeder medizinischen Maßnahme wird nicht verglichen zur Verfügung stellt. Zu diesen Vorteilen gehören Verringerung kardiovaskulärer Risikofaktoren, löst Verspannungen, verbessert die Wachheit und erhöht die Fähigkeit, sich zu konzentrieren.
Vor kurzem hat die amerikanische Raumfahrtbehörde (NASA) zugegeben, dass napping von Vorteil ist, und schätzt, dass 26 Minuten Es ist die am besten geeignete Dauer für alle seine Vorteile. Board Transportation Safety US inzwischen präsentierten Daten zeigen, dass ein Schläfchen Lotse die Effizienz der Luft verbessert; Die Studie stellt fest, dass ein Haar für 26 Minuten würde dazu beitragen, die Leistung dieser Arbeiter um 34% und zu intensivieren ihre Wachheit um 54% zu verbessern.
Eine Studie stellt fest, dass ein 26-minütige Nickerchen helfen, die Leistung von Fluglotsen um 34% und 54% zu steigern, ihre Wachsamkeit
verbessern würde.
Wenn der Flor eine positive Wirkung auf Erwachsene hat und dazu beitragen können, um besser mit dem Tag fertig zu werden, wird es eine Notwendigkeit, im Fall von Kindern und älteren Menschen. Also, Dr. Gonzalo Stift Arboleda, Koordinator der Schlafabteilung des Quirón Krankenhaus von Valencia, erklärt, dass das Nickerchen wesentlich ist für die Kinder unter fünf Jahren eine richtige körperliche und neurologische Entwicklung und hilft Menschen Senioren zu einem besseren täglichen Aufgaben standhalten, sowie die Verbesserung ihrer Lebensqualität.
Eine Untersuchung durch Nasaka A und Oikonomou im Jahr 2007, die in veröffentlicht wurden. Archives of Internal Medicine 167 Zeigt an, dass napping ein idealer Weg, um Herzerkrankungen zu verhindern, dass demonstriert, während Einzelpersonen gelegentlich geworfen wurden Nap reduziert ihre kardiovaskuläre Risiko um 12%, diejenigen, die diese Gewohnheit mit frecuecia genossen, reduziert das Risiko Formel ein 37%. Für seinen Teil hat die American Academy of Sleep eine Studie namens Siesta Um seine zahlreichen Vorteile zu beurteilen.
In welchem scheinen Experten zu vereinbaren ist, dass das Nickerchen nicht zu lang sein sollte, und Mayoral sagte, dass, wenn es zu dauert die Zyklen von Wachheit und Schlaf variieren kann, und dazu führen, Schlaflosigkeit in der Nacht. Deshalb raten sie, dass im Idealfall nap 15 bis 20 Minuten dauert.
Quelle:EUROPA PRESS
