Moderate Bewegung ist gesünder als die intensiven

Niemand zweifelt daran, die vielfältigen Vorteile von körperlicher Bewegung für die Gesundheit. Doch für alle seine Vorteile ist es auch wichtig, die Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität zu betrachten, weil die langen Stunden in einem sesshaften Job zum Beispiel nicht nur eine Stunde von intensivem Training in der Turnhalle verbrachten entgegenzuwirken.

Zumindest ist das, was man ein Team von Forschern der Universität von Maastricht (Niederlande) beobachtet haben, nach Durchführung einer Studie die Auswirkungen einer sesshaften Lebensweise und verschiedene Arten von Bewegung auf die Gesundheit von drei Gruppen von Freiwilligen zu testen.

Diejenigen, die durchgeführt moderate Bewegung für mehr profitiert von einer größeren Verringerung ihrer Cholesterinspiegel und eine allmähliche Verbrennung Glukose durch Erhöhung der Insulin

Auf Wunsch der Forscher, Freiwillige in der ersten Gruppe ausüben nicht. Die zweite Gruppe blieb 13 Stunden ohne Bewegung, und verbrachte dann eine Stunde intensive körperliche Aktivität zu üben. Die dritte Gruppe, inzwischen durchgeführt geringe Intensität ausüben, aber kontinuierlich, da sie verbrachte vier Stunden lang stehen und ein paar von ihnen zu Fuß weiter.

Die Ergebnisse zeigten, dass der größte Nutzen für die Gesundheit waren unter denen, die moderaten, aber mehr Übung praktiziert. So profitierte diese Menschen von einer größeren Verringerung ihrer Werte des schlechten Cholesterins, und in ihnen eine allmähliche Verbrennung Glukose wurde durch Erhöhen der Menge an Insulin beobachtet.

Hans Saverlberg, einer der Autoren der Studie, erklärte, dass dies zeigt, dass Sie nicht die negativen Auswirkungen der sesshaften Lebensweise ausgleichen können, sowohl den Lipid-und Insulinspiegel, mit einer Stunde intensiver Bewegung pro Tag.

Für seinen Teil, hat der Präsident der spanischen Heart Foundation, Dr. Leandro Plaza, die Bedeutung der Übung konsequent praktiziert betont, und nicht nur an den Wochenenden, und Sie sollten Zeit zu gehen finden täglich mindestens eine Stunde.