Mittelmeer-Diät reich an gesunden Fetten Slimline
Menschen, die ein folgen. Mittelmeer-Diät in pflanzlichen Fetten, die reich wie natives Olivenöl extra oder Nüsse wie Walnüsse, nicht in Kalorien beschränkt, werden sie zu einem deutlichen Anstieg der nicht ausgesetzt. Gewicht im Vergleich zu denen, die eine fettarme Ernährung zu folgen, nach einer randomisierten Studie, deren Ergebnisse wurden in veröffentlicht. The Lancet Diabetes & Endocrinology
Für eine gesunde Ernährung ist die meisten Kalorien in Form von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch, Olivenöl extra vergine, oder Joghurt
kommen sollte.
Die Empfehlungen folgen einer eingeschränkten Kalorien, fettarmen Ernährung haben eine unbegründete Angst vor gesunden Fett verbreiten und wissenschaftliche Hinweise darauf, dass der entscheidende Faktor für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist nicht so sehr der Gesamtfettgehalt, aber die die meisten der Kalorien in Form von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch, pflanzliche Öle reich an Phenolen, wie natives Olivenöl extra Oliven- oder Joghurt, die maximale Aufnahme von stark verarbeitete Lebensmittel reich an Begrenzung Zucker, Stärke, Salz oder trans~~POS=TRUNC.
Ramón Estruch, Forscher an der CIBERobn in der Clinical Hospital von Barcelona Und führt Autor der Studie, sagte, dass, obwohl in den letzten vier Jahrzehnten Ernährungsrichtlinien auf einer fettarmen Diät beruhten, hat dies nicht steigende Fettleibigkeit gestoppt, und ihre Arbeit zeigt, dass eine reiche Mittelmeerdiät folgen Pflanzenfett hatte nur geringe Auswirkungen auf dem Gewicht oder Taillenumfang im Vergleich zu einer Diät mit wenig Fett.
Daher Ernährungsexperten raten, dass statt Kalorien zu zählen und Blick auf die Gesamtfettaufnahme, Diäten, die eine ausgewogene Zufuhr von Nahrungsmitteln, die reich an gesunden fetthaltige Lebensmittel enthalten etabliert sind, und dass die traditionelle mediterrane Ernährung hat seine Vorteile hinreichend bewiesen Gesundheit.
