Mittelmeer und im Atlantik Diäten gleich gesund

Die Mittelmeer-Diät und Atlantic Sie haben zahlreiche Nutzen für die Gesundheit, und raten Experten, dass die Eigenschaften von beiden kombiniert werden nahrhafte und gesunde Menüs zu produzieren, zusammen mit der täglichen Praxis der moderate Bewegung, wird dazu beitragen, das Auftreten von Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern und halten Gewicht unter Kontrolle. Beiden Diäten sind einen echten Lebensstil betrachtet, die tägliche körperliche Aktivität und andere gesunde Gewohnheiten wie die gesellschaftlichen Veranstaltungen umfasst, das Sonne, Familienessen oder Nickerchen zu Fuß.

Die atlantische Diät ist reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns fördern und die Lebenserwartung erhöhen

Typische Speisen der Mittelmeerdiät, wie Gemüse, Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, fetter Fisch, Milchprodukte und Olivenöl-Dressing oder mit gelegentlichem und moderatem roten Fleisch und Rotwein Verbrauch Kochen, Vitamine , Mineralien und Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, die Herz-Kreislauf-Probleme Cholesterinspiegel und verhindern reduzieren.

Die atlantische Diät wird durch hohen Verbrauch an Fisch sowohl Meer und Fluss-, Muscheln, Krustentiere und Muscheln, sowie Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch und Milchprodukte gekennzeichnet und verwendet auch Olivenöl als Haupt Bratfett.Lebensmittel zubereitet werden vor allem gegrillt, gebacken oder gedünstet und schließen gelegentlichen Konsum von Wein begleitet Mahlzeiten.

Omega-3 und Omega-6, wo die Atlantik-Diät sehr reich ist, zu fördern Fettsäuren die Entwicklung des Gehirns und die Lebenserwartung erhöhen, wie eine Studie durchgeführt von den enthüllt. Spanisch Nutrition Foundation Darüber hinaus der hohe Verbrauch von Gemüse, Getreide und Obst, und niedrigen Fettgehalt ihrer Menüs verhindert auch die Entwicklung verschiedener Krebsarten.