Nahrungsmittel mit niedrigem Fettgehalt, hohem Gehalt an Kohlenhydraten.

Viele Menschen sind übergewichtig und leiden an den Problemen der Fettleibigkeit. Es wird empfohlen, bei allen Übungen und einer Diät Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, nach und nach Gewicht zu verlieren und natürlich eine gute Ernährung zu haben und einige körperliche Aktivitäten für 20 Minuten pro Tag zu machen. Studien zeigen, dass Menschen, die eine gute Ernährung mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten, fettarmen Lebensmitteln, gefolgt von Gewichtsverlust. Obwohl das Ziel dieser Studie nicht Gewichtsverlust war. Durch die Ernährung mit viel Kohlenhydraten und wenig Fett erhalten Sie wichtige Ernährungsvorteile von Kohlenhydraten und reduzieren die Menge an Fett in Ihrer Ernährung und vermeiden so jegliche Beziehung mit kardiovaskulären Problemen im Zusammenhang mit Gewicht. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln reich an Kohlenhydraten, die arm an Fetten sind und ihre gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen helfen werden, eine kohlenhydratreiche und fettarme Ernährung zu bilden.

Die Liste der fettreichen Lebensmitteln in der Kohlenhydrat-und fettarmen

Nahrungsmittelkörner

Körner sind eine ausgezeichnete Quelle von komplexen Kohlenhydraten und enthalten andere wertvolle Nährstoffe und eine relativ geringe Menge an Fett.

Getreide essfertig
Das Maisbrot
Hafer Cookies
Donuts
Brauner Reis
Brot Pizza
Das Mehl Tortilla
Der Muffin
Cookie
die Grissini
Weißbrot
die Waffeln
die Hamburgerbrötchen
die Spaghetti
das Vollkornbrot
Grießbrei
Hot Dog Brot
Haferflocken
Instant Haferflockenprodukte
Vollkorncracker
Der Müsliriegel
Las palom Maischips
Crepes
Crackers
Weißer Reis

Früchte

Früchte sind reich an Ballaststoffen und enthalten die einfachsten Kohlenhydrate. Faser hilft, Körperfett zu bewegen, lässt den Körper länger fühlen und liefert einfache Kohlenhydrate für den Körper. Hier ist eine Liste der Früchte mit hohem Kohlenhydrat.

von Apple
Apfelsaft
Banana
Getrocknete Daten
Trauben
Traubensaft
Orangen
Orangensaft
Watermelon
Pera
Ananas
getrocknete Pflaumen
Rosinen
Erdbeeren
Himbeeren
Cantalupo

Gemüse

Gemüse eine Quelle vieler wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, die auch Ballaststoffe enthalten und eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate darstellen. Hier sind einige der besten hohe pflanzlichen Kohlenhydraten, die fettarm sind.

Karotten
Corns
Beans
Kartoffeln
Peas
Der Bohnensalat
Süßkartoffeln

Bohnen

Bohnen machen eine ausgezeichnete Quelle von komplexen Kohlenhydraten und ist mit anderen wichtigen geladen auch Nährstoffen.

weiße Bohnen
Pintobohnen
Kichererbse
Black Eye Peas
weiße Bohnen

Milch und Milcherzeugnisse

Milch eine gute Menge an einfachen Kohlenhydraten enthält, einige Milchprodukte können enthalten jedoch mehr zu dick. Daher ist es wichtig, die Art der Milch und Milchprodukte zu wählen, hier sind einige gute Vorschläge für Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, eine Diät aus kohlenhydrat- und fettarmen Lebensmitteln zu bilden.

fettarmer Milch
Magermilch
Pudding
Naturjoghurt
Fruchtgeschmack Joghurt

die gesundheitlichen Vorteile einer Ernährung, die reich an Kohlenhydraten und fettarm

Die erste Sache zu verstehen ist, dass Kohlenhydrate Fett nicht erhöhen, und eine Person benötigt eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten jeden Tag, um Energie für die Muskeln bereitzustellen. Kohlenhydrate verbrennen leicht während des Trainings. Viele der oben genannten Quellen liefern positive Energie und nicht Fett. Daher sollte man bei den oben genannten Getreide-, Obst-, Gemüse- und anderen Lebensmitteln bleiben und den Verzehr von Butter, Margarine und Mayonnaise vermeiden. Wenn Sie auf Gewichtsabnahme abzielen, dann werden Sie durch eine Diät, die wenig Kohlenhydrate und Nahrungsmittel ohne Fett enthält, eine langsame Gewichtsabnahme durchführen und der Gewichtsverlust wird länger bleiben. Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ist auch vorteilhaft, wenn Sie eine Trainingseinheit von einer halben Stunde und mehr als einer Stunde genießen, da dies den wichtigen Treibstoff für die Muskeln liefert, der für hartes Training notwendig ist. Darüber hinaus vermeiden Sie durch den Verzehr fettarmer und kohlenhydratreicher Nahrungsmittel und anderer Nährstoffe gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzprobleme.

Das waren die Vorteile für die Gesundheit einer Diät, die fettarme Lebensmittel in Kohlenhydraten enthält. Wenn Sie auf Gewichtsabnahme abzielen und eine Routine von Übungen folgen, die mehr als anderthalb Stunden dauert, dann folgen Sie mit einer Diät, die im Fett und in den hohen Kohlenhydraten niedrig ist, um die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.