Mangel an Vitamin D und Haarausfall
Vitamin D wird oft als das Sonnenvitamin bezeichnet, da es vom Körper leicht entwickelt werden kann, nachdem es frühmorgens Sonnenlicht ausgesetzt war. Wir achten jedoch nicht darauf, dass wir kaum Zeit im Sonnenlicht verbringen. Die fehlende Sonneneinstrahlung führt zu einem niedrigeren Vitamin-D-Gehalt im Körper, was sich am Auftreten mehrerer Symptome bemerkbar macht. Eines dieser Symptome ist die Schwächung und der Verlust von Haar, Verlust der natürlichen Haarfarbe, usw.
Wie ist Vitamin D mit Haarausfall verbunden?
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine welche für die Absorption von Kalzium benötigt werden. Obwohl die Volksglaube besagt, dass Kalzium für gesunde Knochen verantwortlich ist, ist es auch notwendig für gesundes und kräftiges Haar. Wenn Vitamin D im Körper niedriger ist, wird die Menge an Kalzium beeinflusst, was wiederum den Körper auf verschiedene Arten beeinflusst, einschließlich des Haarausfalls. Vitamin D hilft auch reife Haarfollikel und besitzt Fettsäuren, die wichtig für die Stärkung der Haare sind. Diese Fettsäuren regulieren die Produktion von natürlichen Ölen in der Kopfhaut und beugen sogar Schuppen vor. Daher kann ein Mangel an Vitamin D zu Haarausfall führen.
Eine aktuelle Studie an Mäusen zeigte, dass der Mangel an Vitamin D zusammen mit Rachitis-Symptomen zu Haarausfall führte. Es ist daher, dass dieses Vitamin eine der Ursachen für Haarausfall zugeschrieben wird. Allerdings hat keine wissenschaftliche Studie eindeutig nachgewiesen, dass der Mangel an diesem Vitamin direkt für den Haarausfall verantwortlich ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass Haarausfall durch mehrere andere Gründe verursacht werden kann. Um festzustellen, ob Vitamin D der wahre Übeltäter ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache des Problems zu finden. Wenn es ein Mangel an Vitamin D ist, das Haarausfall verursacht, werden Sie möglicherweise aufgefordert, Ihre Ernährung zu ändern, und Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel erhalten, um die Menge dieses Vitamins in Ihrem Körper zu erhöhen.
Wie Verbesserung des Vitamin-D-Spiegels zur Verringerung des Haarausfalls
Wie oben erwähnt, sollten Sie zuerst Ihren Arzt fragen, ob es sich tatsächlich um einen Mangel des Vitamin der Sonne handelt, der Ihren Haarausfall verursacht. Wenn ja, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können und bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, die Ihnen helfen werden, dieses Problem zu bekämpfen. Diese Methoden sind hier beschrieben:
- Versuchen Sie, mindestens fünf Minuten Sonnenschein am Morgen zu bekommen, es ist der beste Weg, und es wird eine natürliche Wirkung haben. Die Zeit, die der Sonne ausgesetzt wird, kann zwischen 6 und 10 Uhr morgens variieren. Zu jeder anderen Zeit, dann kann es schädlich für die Haut sein, weil die Strahlen der Sonne zu dieser Zeit sehr stark sind.
- Verbrauchen Lebensmittel, die in Vitamin D. reich Diese Nahrungsmittel sind Milchprodukte (Butter, Joghurt und normale Milch), und fetter Fisch wie Lachs und Hering.
Nehmen Sie keine zusätzlichen Vitamin-D-Ergänzungen, außer wie von Ihrem Arzt verordnet. Ein Überschuss an Vitamin D im Körper kann Toxizität erzeugen, da es ein fettlösliches Vitamin ist und nicht leicht eliminiert werden kann. Selbst wenn Sie sich natürlichen Methoden zuwenden, die helfen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, wie z. B. Zeit im Sonnenlicht verbringen oder Ihre Ernährung ändern, übertreiben Sie es nicht. Zu viel Zeit im Sonnenlicht zu verbringen, kann Ihre Haut verdunkeln, wenn die Produktion von Melatonin im Körper zunimmt. Befolgen Sie einfach die oben genannten Methoden in der richtigen Weise, um Ihr Haarausfall Problem zu bekämpfen. Achten Sie auch auf andere Weise auf Ihr Haar, z. B. regelmäßige Ölmassage, und halten Sie sich von starken Chemikalien fern.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und soll die Diagnose und Behandlung eines Arztes nicht ersetzen. Ein Besuch bei Ihrem Arzt ist der beste Weg, um mit einem gesundheitlichen Problem umzugehen.
