Was verursacht Rückenschmerzen nach 20 Wochen und 6 Tagen schwanger?

Kunal Roy, Experte für Gesundheit und Pharmazie

Rückenschmerzen sind in der Schwangerschaft sehr häufig. Zwischen einem halben und drei Viertel der schwangeren Frauen haben es irgendwann.

Es gibt jedoch viel, was Sie tun können, um das Unbehagen zu lindern und zu verhindern, dass es schlimmer wird. Einige Frauen, die Rückenschmerzen hatten, bevor sie schwanger wurden, finden es während der Schwangerschaft leichter.

Was verursacht Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Ihre Knochen und Gelenke sind mit zähen Geweben verbunden, die Bänder genannt werden. Während der Schwangerschaft lockert das Hormon Relaxin Ihre Bänder. Dies geschieht von früh an, da die Relaxinspiegel von 10 Wochen bis 14 Wochen der Schwangerschaft am höchsten sind.

Wenn Sie in der Schwangerschaft Rückenschmerzen bekommen, ist die Entspannung wahrscheinlich die Ursache. Es ist üblich, im ersten Trimester Schmerzen im unteren Rückenbereich zu haben.

Während Sie durch das zweite Trimester und das dritte Trimester weiterkommen, belastet das zunehmende Gewicht Ihres Babys und die sich erweiternde Gebärmutter (Uterus) Ihre Bänder und Muskeln zusätzlich.

Ihre Bauchmuskeln werden gestreckt und können Ihnen nicht helfen, Ihre Körperhaltung so fest wie zuvor zu halten. Das bedeutet, dass Ihr unterer Rücken mehr beansprucht wird.

Sie sind auch wahrscheinlicher, Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft zu erfahren, wenn Sie übergewichtig oder nicht fit sind.

Regelmäßige Bewegung kann Sie vor Rückenschmerzen schützen, aber es kann schwierig sein, Zeit für ein regelmäßiges Training zu haben, wenn Sie bereits ein Kind haben. Anstrengende Arbeit und frühere Schmerzen im unteren Rücken oder Beckenschmerzen können auch Rückenschmerzen in der Schwangerschaft wahrscheinlicher machen.

Was sind die Symptome von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Am ehesten spüren Sie Schmerzen, wenn Ihr unterer Rücken mit Ihrem Becken verbunden ist. Es ist leicht, ihn mit Beckenschmerzen zu verwechseln, daher ist es hilfreich, diese Art von Schmerzen in zwei Kategorien einzuteilen:

Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn Sie es vorher nicht hatten, ist es ein dumpfer Schmerz, den Sie spüren, wenn Sie sich nach vorne beugen. Es beschränkt Ihre Fähigkeit, den unteren oder Lendenbereich Ihrer Wirbelsäule zu bewegen. Bestimmte Muskeln in deinem Rücken werden schmerzen, wenn sie gedrückt werden.

Beckengürtelschmerzen (PGP), die aus laxen Bändern und lockeren Gelenken in Ihrem Becken resultieren. Sie können Schmerzen im hinteren Teil Ihres Beckens spüren, wo sich ein Gelenk zwischen Ihrem Hüftknochen und dem unteren Knochen Ihrer Wirbelsäule befindet. Dieses Gelenk wird als Iliosakralgelenk bezeichnet. Der Schmerz kann stechen, schießen, stumpf oder brennend sein, und er kann kommen und gehen. PGP kann in die Rückseite Ihres Oberschenkels ausstrahlen. Dies ist, warum einige Hausärzte und Praxis Krankenschwestern es mit Ischias verwechseln können.

Ihr Physiotherapeut wird herausfinden, ob Sie Rückenschmerzen allein oder PGP allein oder eine Kombination aus beidem haben. Sie wird ihre Therapien darauf abstimmen, ob Sie eine oder beide haben, und wird Ihnen Übungen geben, die Sie zu Hause machen können.

Wenn Sie an der Vorderseite auch Schmerzen im Bereich des Schambeins spüren, können Sie unter einer Symphysis pubis dysfunction (SPD) leiden, die mit Bändern in Ihrem Becken einhergeht. Rückenschmerzen können folgendes erschweren:

vom Sitzen aufstehen

im Bett umdrehen

An- und Ausziehen

für eine lange Zeit gehen

Heben und Tragen von kleinen Gewichten

Sie werden feststellen, dass Ihr Rücken am Ende des Tages stärker schmerzt oder wenn Sie lange Zeit auf den Beinen waren. Dies liegt daran, dass Ihre Muskeln müde werden und Ihre Bänder sich im Laufe des Tages leicht von dem Gewicht Ihres Körpers und Ihres Babys dehnen.

Kann ich Rückenschmerzen vorbeugen?

Sie können Rückenschmerzen vorbeugen, indem Sie an Ihrer Fitness und Körperhaltung arbeiten. Regelmäßige Bewegung kann Sie vor Schmerzen schützen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, beginnen Sie langsam.

Kräftigungsübungen wie Pilates, Schwimm- und Aquanatalklassen können dazu beitragen, Rückenschmerzen zu vermeiden, indem Sie Ihre Bauchmuskeln aufbauen.

Achten Sie auf Ihren Rücken, wenn Sie etwas Schweres heben. Wenn Sie etwas heben müssen, halten Sie es nahe an Ihrem Körper, beugen Sie Ihre Knie und nicht Ihren Rücken und versuchen Sie nicht zu verdrehen. Siehe unseren Artikel über den Rücken und das Becken.

Was kann ich tun, um meine Rückenschmerzen zu lindern?

Die folgenden Vorschläge können helfen:

Übung

Dehnübungen, Beckenboden- und Stabilisierungsübungen können helfen.

Geh auf deine Hände und Knie und lege deinen Rücken so, dass er ungefähr flach ist. Atme ein und drücke, während du ausatmest, deine Rückenpassage zusammen und versuche deine Muskeln wie einen Reißverschluss in Richtung deiner Frontpassage zu ziehen.

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, sich selbst daran zu hindern, vorbeizuziehen oder zu jucken. Halten Sie den Druck zwischen fünf Sekunden und zehn Sekunden, ohne den Atem anzuhalten und ohne Ihren Rücken zu bewegen. Entspannen Sie die Muskeln langsam am Ende der Übung.

Wenn Sie sich auf Händen und Knien ruhig fühlen, können Sie die Superman-Pose versuchen (siehe Bild). Um diese Pose zu machen, heben Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und das linke Bein. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich während der Bewegungen ruhig zu halten. Halten Sie für fünf Sekunden, dann senken Sie Ihren Arm und Bein. Wechseln Sie zum anderen Arm und Bein. Ziel für bis zu 10 Wiederholungen auf jeder Seite. Siehe mehr Schwangerschaftsübungen.

Übungen im Wasser können helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Finden Sie heraus, ob Ihr lokaler Pool Aquanatalklassen enthält.

Massage

Massage beruhigt müde, schmerzende Muskeln und kann helfen, den Schmerz zu lindern. Lehnen Sie sich über die Rückenlehne eines Stuhls oder liegen Sie auf Ihrer Seite.

Bitten Sie Ihren Partner, Ihren unteren Rücken und die Muskeln im Rest Ihres Rückens sanft zu massieren. Ein ausgebildeter Masseur, Ihre Hebamme oder ein Physiotherapeut können Ihnen vielleicht ebenfalls helfen.

Gute Haltung

Versuchen Sie nicht, beim Sitzen zusammenzufallen oder sich beim Heben zu verdrehen. Versuchen Sie zu vermeiden, für längere Zeit in der gleichen Position zu bleiben.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht und beugen Sie regelmäßig Ihren Rücken, so viel wie bequem ist. Machen Sie regelmäßige Pausen, damit Sie nicht zu müde werden.

Verwenden Sie ein Kissen oder Lendenwirbel hinter dem unteren Rücken, wenn Sie sitzen.

Akupunktur

Akupunktur kann helfen, Schmerzen zu lindern, aber es ist wichtig, dass Sie einen Praktiker finden, der in der Verwendung von Akupunktur in der Schwangerschaft geschult und erfahren ist, da bestimmte Punkte während der Schwangerschaft vermieden werden sollten.

Umstandskissen

Das Schlafen auf der Seite mit einem keilförmigen Kissen unter dem Bauch kann helfen.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen können, experimentieren Sie mit verschiedenen Kissen und Kissen, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

Erhitze oder kühle

Ein warmes Bad, eine heiße Packung oder ein warmer Wasserstrahl aus einem Duschkopf kann Beschwerden lindern, oder kalte Packungen können etwas Erleichterung bringen.

Beeinflussen Rückenschmerzen meine Geburtserfahrung?

Mit der richtigen Behandlung ist es selten, dass Rückenschmerzen zu Schwierigkeiten bei der Geburt führen.

Selbst wenn Sie ein ernstes Rückenproblem haben, sollten Sie immer noch in der Lage sein zu arbeiten, wie Sie es wünschen. Rückenschmerzen wären ein ungewöhnlicher Grund, sich für einen Kaiserschnitt zu entscheiden. Die Erholung von der Operation kann für Ihren Rücken schwieriger sein als nach einer einfachen Arbeit.

Wenn Ihre Rückenschmerzen mit einem langfristigen Problem verbunden sind, z. B. mit der Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose) oder mit einer früheren Verletzung oder Operation, planen Sie voraus.

Bitten Sie Ihre Hebamme, ein Treffen mit einem Entbindungsanästhesisten zu vereinbaren. Einige Rückenprobleme machen es unmöglich oder unsicher, eine Epiduralanästhesie während der Wehen zu stellen. Es ist viel besser vorher zu wissen, damit Sie natürliche Schmerzlinderung oder andere Arten der medizinischen Schmerzlinderung stattdessen planen können.

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Ganesh V
Beantwortet 4. Juni 2018 · Autor hat 618 Antworten und 179.8k Antwortansichten

Hormone. Hormone sind die zweite Hauptursache für schwangerschaftsbedingte Kreuzschmerzen. Während der ersten Hälfte der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel (ein Hormon, das den Uterus stimuliert) und hilft dabei, die Bänder und Gewebe, die sich im Verlauf der Schwangerschaft dehnen, zu lockern und zu entspannen.

Rückenschmerzen, Schmerzen (Empfindung), Schwangerschaft