Was sind die Tipps für gesundes Baby und leichtere Schwangerschaft?

Bharat Sharma, M.Sc. Universität von Mumbai Biologie, Medizin und Gesundheitswesen (2013)

Während Sie schwanger sind, schützt und pflegt Ihr Körper Ihr Baby. Sie können die essentiellen Nährstoffe, die Ihr Baby benötigt, zur Verfügung stellen, indem Sie während Ihrer Schwangerschaft die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Vergiss nicht, dass das, was du heute isst, die Gesundheit deines Babys morgen beeinflussen kann.

Es braucht Energie, um ein gesundes Baby zu entwickeln, und diese Energie kommt von der Nahrung, die Sie essen. Während Ihrer Schwangerschaft wird Ihr Energiebedarf mit der Zeit steigen. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas während des ersten Trimesters zu ändern, dann im zweiten Trimester erhöht sich Ihr Energiebedarf um 1400 kj / Tag und 1900kj / Tag im letzten Trimester. Es bedeutet also nicht doppelt so viel zu essen.

Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung

Um viel essentielle Nährstoffe zu bekommen, essen Sie ein bisschen von allem - vermeiden Sie einfach das Was nicht zu essen, wenn Sie schwanger sind.

Übernehmen Sie die 5/2-Regel

Fünf Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag.

VERSUCH: Frisches Obst auf Müsli zum Frühstück, viel Salatgemüse zum Mittagessen, ein Apfel- und Gemüsesticks als Snacks und viel gekochtes Gemüse zum Abendessen.

Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie zufriedenstellen

Vollkorn-Getreide, Hülsenfrüchte und Teigwaren sind reich an Ballaststoffen und helfen, eine Mahlzeit aufzustocken.

Frühstück essen

Kannst du morgens wirklich nichts runter bekommen? Entscheiden Sie sich für ein Sandwich mit Eiweiß (Huhn, Thunfisch usw.), Gemüse (Salat, Tomaten usw.), Milchprodukten für Kalzium und Brot (vorzugsweise Vollkorn). Beenden Sie mit einem Stück Obst.

VERSUCHEN SIE EINES VON DIESEN:

• 1 Tasse Milch mit Vollkorngetreide und etwas Trockenobst + 1 großes Glas frisch gepressten Orangensaft + 1 Tasse Kaffee oder Tee

• 1 Tasse Tee + 1 Naturjoghurt mit 1 Kiwis in Scheiben geschnitten + 2 Scheiben Toast mit leicht gebuttertem Vollkornbrot

Gönnen Sie sich einen oder zwei ausgewogene Snacks pro Tag

Iss sie am Morgen und / oder Nachmittag. Don 't schlucken Sie zuckerhaltige Lebensmittel, entscheiden sich für Getreide, Obst und Protein.

VERSUCHEN SIE EINES VON DIESEN:

• 1 Müsliriegel + 1 Apfel

• 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 kleines Stück Käse + ein paar Erdbeeren

• 1 Portion Naturjoghurt + 1 Apfel oder kleiner Portion Cheddar Käse + einige frische Fruchtwürfel.

Wasser trinken

Trinken Sie etwa 9 Tassen (2,3 l) Flüssigkeit pro Tag, während Sie schwanger sind. Entscheiden Sie sich für Wasser statt kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Getränke.

Don t

Ignoriere die Schwangerschaft Diät no-nos.

Glauben Sie an alles, was Ihnen die Leute sagen - es sei denn, es handelt sich um einen Arzt

Lauschen Sie den häufigen Schwangerschaftsnährmythen, die Sie davon abhalten können, Ihre Mahlzeiten zu genießen oder gesund zu essen.

Snack auf fettige und zuckerhaltige Lebensmittel

Essen Sie zu viele Backwaren, Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel, die nicht viele essentielle Nährstoffe enthalten. Sie sind für Sie oder Ihr Baby von geringem Nährwert - und sie könnten Ihnen zu viel Gewicht anziehen.

Wenn Sie Fragen zu gesundheitsbezogenen Fragen haben, wenden Sie sich bitte an uns unter WhatsApp Nummer 9530069900. Unser Expertenteam wird Ihnen genaue und relevante Informationen zur Verfügung stellen und versuchen, eine kostenlose Lösung für Ihr Problem zu finden.

Mithun Adith

Neugierig Kaffeeliebhaber | Gesundheitsexperte
Beantwortet 25. Mai 2018

"Nicht in der Nähe von Passivrauchen sein, gesund essen und sich ausruhen!" - Dies sind die häufigsten Ratschläge, von denen Sie vielleicht gehört haben, wenn Sie schwanger sind. Sie können auch viele Pro-Tipps kennen, um sich um Sie und Ihr Baby zu kümmern. Hier bieten wir Ihnen weitere nützliche Tipps, die Ihnen eine sichere und gesunde Schwangerschaft gewährleisten können.

Üben

Versuchen Sie 30 Minuten lang an den meisten Tagen in der Woche Sport zu treiben. Durch Übungen können Sie Stress reduzieren, Ihr Gewicht kontrollieren, die Durchblutung verbessern, Ihre Laune steigern und besser schlafen. Yoga, Schwimmen und Laufen sind großartige Übungen Für die meisten schwangeren Frauen, aber achten Sie auf Ihre Trainingsmethoden, indem Sie sie mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie beginnen.

Essen Folat-reiche Lebensmittel

Folsäure ist entscheidend für die richtige Entwicklung des Neuralrohrs des Babys, und es ist lebenswichtig für die Schaffung neuer roter Blutkörperchen. Daher sollte Ihre Ernährung 5 oder 6 gut ausgewogene Mahlzeiten mit reichlich Folsäure-reichen Lebensmitteln wie Weizenkeime, Orangen, angereicherte Getreide, Spargel, Linsen, etc. haben.

Kein Kaffee, Lade stattdessen mit Fruit auf!

Die Einnahme von Koffein während der Schwangerschaft kann schädliche Auswirkungen auf Sie und das Baby haben. Sie zu schneiden kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie sich an Ihr morgendliches Java gewöhnt haben. Versuchen Sie eine Weile, etwas Obst zu essen. Der natürliche Zucker in Früchten kann helfen, Ihre Energie zu heben.

Gehe Fisch

Forscher fanden heraus, dass Jugendliche, deren Mütter während der Schwangerschaft den meisten Fisch aßen, höhere I.Q.s. Und bessere motorische Funktionen aufwiesen als diejenigen, deren Mütter keinen Fisch aßen. Dies liegt daran, Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren - ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns. Aber es gibt einige Fischarten, die Quecksilber enthalten, das sowohl für Babys als auch für Erwachsene giftig sein kann.

Benutze Sonnencreme

Ihre Haut wird während der Schwangerschaft empfindlicher gegen Sonneneinstrahlung. Daher besteht die Chance, Sonnenbrand und Chloasma zu bekommen. Tragen Sie einen Sonnenschutzfaktor von 30 oder höher und tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille. Heutzutage bieten viele Marken chemische kostenlose Formeln, wo Sie grün gehen können.

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben, und wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, machen Sie tagsüber Nickerchen und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich die Situation nicht verbessert.

Sagen Sie Ja zu Cravings - Manchmal

Ehrlich gesagt, niemand weiß, warum Gelüste passieren. Solange Sie eine gesunde Ernährung essen, ist es normalerweise OK, Ihren Wünschen nachzugeben. Seien Sie vorsichtig, was Sie eingrenzen sollten - nehmen Sie nicht das ganze Eis auf einmal mit und wissen Sie auch, welche Snacks Sie fernhalten sollten.

Kegels üben

Wenn es richtig gemacht wird, werden Kegel-Übungen helfen, Ihre Lieferung angenehmer zu machen und Probleme später mit Inkontinenz zu verhindern. Es stärkt auch die Beckenbodenmuskulatur, die Ihre Blase, Darm und Gebärmutter unterstützt. Es ist einfach und niemand kann dir sagen, dass du es tust.

Hier ist, wie man sie richtig macht:

- Üben Sie das Drücken, als ob Sie den Urinfluss stoppen, wenn Sie das Badezimmer benutzen

- Halten Sie für drei Sekunden und entspannen Sie dann für drei Sekunden

- Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

Wenn Sie mehr Tipps über gesunde Schwangerschaftstipps möchten. Stellen Sie Ihre Fragen hier.

Dipak Chauhan

BBI Wordpress Blogging, KES Shroff College (2017)
Beantwortet Januar 31, 2017 · Autor hat 126 Antworten und 114k Antwortansichten

Sehr gute Frage Sehr geehrter Herr,

Weil jetzt ein Tag in der heutigen Welt Wann immer du gehst, findest du meist negetive Energie richtig!

So ist es sehr wichtig für Sie, Ihr Kind wirklich niedlich zu haben Messe dann auch du Sharp Memory Richtig? Wenn du also an einem solchen Ort lebst, an dem du negetive Energie bekommst, dann wirkt das auf dein Kind.

Also für den Zweck Heute möchte ich 4 Schwangerschaft Tipps, die auf Forschung basiert teilen Niemand spricht über, aber Sie sollten nicht verpassen.

Wenn Sie weitere Tipps wünschen Wenn Sie Detail wissen wollen Über diese Tipps Dann: - KLICKEN SIE HIER

Also lasst uns anfangen: -

Milch mit Kurkuma Pulver beim Abendessen: -

Erste Tipps, die Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht verpassen sollten, ist MILK + TURMERIC SHAKE.

Lassen Sie uns über die Vorteile des Trinkens dieser Milchshake während der Schwangerschaft sprechen: -

Ihr Kind geboren Fair dann Sie (Forschung sagen auch 100% Beweisen)

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Wenn Sie wissen wollen, wie dieser Milchshake richtig gemacht wird, dann hier: - Ja, ich möchte es wissen.

2. Granatapfel mit Limette (Chuna): -

Wie Sie sagten, Sie wollen Kind ohne Cesearian Operation Richtig?

Dann ist es meine Garantie, dass, wenn Sie nur diesen einen Saft trinken Während Ihrer Schwangerschaft Tage, dann müssen Sie nie für die cesereanische Operation gehen.

Viele indische Frau hatte versuchen, diese Tipps, dass, warum ich diese Tipps mit Ihnen teilen möchte. Sowie ich sagte, es gibt viele Forscher auch Beweisen Sie, dass diese Tipps wirklich funktionieren. So vergessen Sie nicht, Vorteile daraus zu ziehen.

Lernprozess zur Herstellung dieses Saftes: - Ja! Ich will lernen

3. Lesen Sie das spirituelle Buch: -

Dies ist ein weiterer Tipp, über den niemand spricht, aber Sie sollten nicht verpassen.

Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig für dich ist positive Energie. Wenn du also ein solches Sper Ritual Bücher liest, dann kannst du leicht Positive Energie daraus entnehmen.

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4. Yoga Meditation: -

Wie Sie wissen Yoga hat eine Kraft, Gefahr zu heilen Desiease wie Krebs. Warum also nicht Wir nutzen Yoga während der Schwangerschaft aus.

So empfahl ich Sie persönlich, Yoga während der Schwangerschaft zu tun, die Ihnen Miracolous Ergebnis in Ihrem Kind gibt.

Dein Kind hat ein scharfes Gedächtnis

Kind lernt schnell im frühen Stadium

Kind lebt länger

Wie weise Yoga, Meditation hilft auch unserem Verstand. So verpassen Sie nie das ist wirklich Dinge, die Sie nie während der Schwangerschaftstage vermissen.

So erhalten Sie 7 Tage Meditationskurs KOSTENLOS.

So, jetzt ist es Zeit, diese Tipps in Ihren Schwangerschaftstagen richtig zu implementieren! Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, dann vergessen Sie nicht, in das Kommentarfeld zu lassen.

Ich werde Ihnen so schnell wie möglich helfen.

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7 Schwangerschaft-Tipps, die Sie gibt, niedlich, intelligente Baby [für neue Mütter]

So ist es, diese Tipps in Ihrem Leben zu implementieren Lassen Sie mich wissen, welche Tipps Ihnen gutes Ergebnis geben.

Vielen Dank für die Verwendung Ihrer wertvollen Zeit für das Lesen dieser Antwort.

Grüße,

Dipak Chauhan

Gesundheit Spiritualität Blog bei: - www.Innovativeearnings.com

Sandesh Sharma

B.E Computer Literatur, Vivekananda Institut für Technologie und Wissenschaft
Beantwortet 27. Oktober 2017

Erwarten Sie ein Baby? Befolge diese 5 gesunden Tipps

von Gouthami Sirpurkar

Schwanger zu sein ist, lebenswichtig zu sein, durch und durch Frauen und zweifellos bewohnt sagte Anne Buchan. Jetzt, wo du erwartest, ist es wichtiger denn je, sich körperlich und emotional gut um dich zu kümmern. Sowohl du als auch die Lebensgewohnheiten deines Partners können die Gesundheit deines Babys beeinflussen. Gesund bleiben während der Schwangerschaft hängt von Ihnen ab, also ist es wichtig, sich mit Informationen über die vielen Möglichkeiten zu versorgen, um Sie und Ihr Baby so gesund wie möglich zu halten. Natürlich werden Sie wahrscheinlich von jedem Rat bekommen - von Ihrem Arzt, Freunden, Familienmitglieder, Mitarbeiter und sogar völlig Fremde über das, was Sie tun sollten und sollten.

Hier sind 5 einfache Richtlinien, die Ihnen helfen, während der Schwangerschaft gesund zu bleiben und sind in der Regel für werdende Mütter sicher, obwohl einige möglicherweise nicht für Sie in den letzten Monaten oder Wochen Ihrer Schwangerschaft arbeiten. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Aktivitäten aufnehmen.

Gut essen

Nun, da Sie erwarten, sollten Sie viel sorgfältiger darüber nachdenken, was Sie sich selbst zu essen geben, weil die Nahrungsmittel, die Sie essen, die Hauptnahrungsquelle für Ihr wachsendes Baby sind. Die richtige Ernährung zu bekommen, während Sie es erwarten, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Baby einen Vorsprung im Leben zu geben und es kann die Schwangerschaft sicherer machen.

Tanzen

Wenn Sie gerne tanzen, können Sie Ihr Herz höher schlagen lassen, indem Sie zu Ihren Lieblingsliedern tanzen, in Ihrem eigenen Wohnzimmer oder in einem Tanzkurs. Seien Sie vorsichtig beim Ausführen von Routinen, die nach Sprüngen, Sprüngen oder Drehungen verlangen.

Reduzieren Sie Koffein

Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks sind milde Stimulanzien. Es gibt Bedenken, dass zu viel Koffein das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnte. Es ist auch möglich, dass zu viel Koffein zu Ihrem Risiko beitragen kann, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht zu haben. Eine Studie besagt, dass bis zu 200 mg Koffein pro Tag Ihrem Baby nichts anhaben können. Das ist das Äquivalent von zwei Tassen Instantkaffee.

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung wirkt Wunder während der Schwangerschaft. Es verbessert den Schlaf, steigert die Stimmung und lindert Schmerzen. Regelmäßiges Training stärkt die Muskeln und baut Ausdauer, die dich auf die Geburt vorbereitet. Und jetzt aktiv zu bleiben, macht es so viel einfacher, nach der Geburt Ihres Babys wieder in Form zu kommen. Yoga, Laufen, Stretching kann nur eine von vielen idealen Trainingsmöglichkeiten für die erwarteten Mütter sein.

Mach eine Pause

Die Müdigkeit, die Sie in den ersten Monaten fühlen, ist auf hohe Spiegel von Schwangerschaftshormonen zurückzuführen, die in Ihrem Körper zirkulieren. Später ist es die Art und Weise, wie dein Körper dir sagt, dass du langsamer werden sollst. Wenn du nachts nicht schlafen kannst, versuche mitten am Tag ein kurzes Nickerchen zu machen, um aufzuholen. Wenn das nicht möglich ist, dann lege deine Füße hoch und versuche dich 30 Minuten lang zu entspannen. Entspannende Techniken wie Massage, tiefes Atmen, Stretching und Yoga helfen Ihnen dabei, sich zu entspannen.

Befolgen Sie diese einfachen Schritte, bleiben Sie gesund, bleiben Sie glücklich und gebären Sie ein gesundes und glückliches Kind.

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Kunal Sharma

studierte an der Universität von Mumbai (2010)
Beantwortet 22.12.2017 · Autor hat 452 Antworten und 288k Antwortansichten

Tipps für gesundes Baby und leichtere Schwangerschaft

1. Essen Sie fünf oder sechs gut ausgewogene Mahlzeiten jeden Tag.

2. Nehmen Sie täglich ein pränatales Vitamin nach Anweisung Ihres Geburtshelfers oder Ihrer Geburtshelferin.

3. Trinken Sie viel Flüssigkeit - mindestens acht bis zehn Gläser pro Tag - und vermeiden Sie Koffein und künstliche Farbstoffe.

4. Trinke keinen Alkohol.

5. Rauchen Sie nicht und lassen Sie sich nicht dem Rauch aus zweiter Hand aussetzen.

6. Übung - es ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und kann auch helfen, Stress abzubauen. Nehmen Sie eine Schwangerschaft Übung oder gehen Sie mindestens 15 bis 20 Minuten jeden Tag in einem gemäßigten Tempo. Gehen Sie in kühlen, schattigen Bereichen oder drinnen in Reihenfolge um Überhitzung zu vermeiden.

7. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf - mindestens acht Stunden pro Nacht. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, machen Sie tagsüber ein Nickerchen und suchen Sie Ihren Arzt auf.

8. Tragen Sie bequeme, nicht einschränkende Schuhe und legen Sie Ihre Füße mehrmals täglich hoch, um Ermüdung und Schwellung der Füße, Beine und Knöchel zu vermeiden.

9. Tragen Sie weiterhin einen Sicherheitsgurt während der Fahrt in Kraftfahrzeugen. Laut der National Highway Traffic Safety Administration sollte der Schulterbereich der Rückhaltevorrichtung über dem Schlüsselbein positioniert sein. Die Schoßpartie sollte so tief wie möglich an den Hüften und über den Oberschenkeln unter dem Bauch platziert werden, niemals über dem Bauch. Außerdem sollten schwangere Frauen so weit wie möglich vom Airbag entfernt sitzen.

10. Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente oder pflanzliche Heilmittel ein, ohne vorher Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme zu konsultieren.

Quelle: Eltern - Schwangerschaft, Geburt, Babys, Elternschaft

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Meenakshi Sauhta

Regisseur | Doktor am Cloudnine Krankenhaus

Aktualisiert am 17. Mai 2018

Tipps für gesundes Baby und einfachere Schwangerschaft?

Frühstück nicht vergessen ...

Essen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen ...

Wähle gesunde Snacks ...

Nehmen Sie jeden Tag ein pränatales Vitamin mit Eisen und Folsäure ein.

Essen Sie bis zu 12 Unzen pro Woche (2 durchschnittliche Mahlzeiten) von Fisch oder Schalentieren.

Bleiben Sie weg von Weichkäse und Mittagessen Fleisch.

Begrenzen Sie Koffein und vermeiden Sie Alkohol.

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