Was kann getan werden, um extrem schmerzhafte und schreckliche Menstruationsbeschwerden (Dysmenorrhoe) zu stoppen / zu behandeln? Was ist das Heilmittel für Menstruationsschmerzen?

Ishita R Chakraborty, studierte Medizin und Gesundheitswesen

Menstruationsbeschwerden, auch bekannt als Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden, sind schmerzhafte Empfindungen im Unterbauch, die sowohl vor als auch während der Menstruation einer Frau auftreten können. Die Schmerzen reichen von dumpf und nervig bis schwer und extrem. Menstruationsbeschwerden neigen dazu, zu beginnen nachdem ein Ei aus den Eierstöcken freigesetzt wurde und durch den Eileiter (Eisprung) gelangt.

Zwei Arten werden oft gesehen:

Die primäre Dysmenorrhoe ist die häufigste Form und ist charakterisiert durch Schmerzen im Unterbauch und Schmerzen im unteren Rücken, die 1-2 Tage vor der Periode beginnen und 2 bis 4 Tage andauern. Es gibt kein zugrunde liegendes Problem, das den Schmerz verursacht

Sekundäre Dysmenorrhoe ist durch Krämpfe gekennzeichnet, die auf ein identifizierbares medizinisches Problem wie Endometriose oder Uterusmyome zurückzuführen sind.

Behandlungsmöglichkeiten:

Um leichte Menstruationsbeschwerden zu lindern:

Nehmen Sie Aspirin oder ein anderes Schmerzmittel wie Tylenol (Acetaminophen), Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen). Mein persönlicher Favorit Meftal Spas (Mafenemic Säure) (Hinweis: Für die beste Erleichterung, müssen Sie diese Medikamente nehmen, sobald Blutung oder Krämpfe beginnt.)

Legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den unteren Rücken oder Bauch. Ein warmes Bad kann auch etwas Erleichterung bringen.

Um Menstruationsbeschwerden zu lindern, sollten Sie auch:

Ruhe wenn nötig.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Koffein und Salz enthalten.

Vermeiden Sie es zu rauchen und Alkohol zu trinken.

Massieren Sie Ihren unteren Rücken und Bauch.

Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben oft weniger Menstruationsschmerzen. Um Krämpfen vorzubeugen, machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine.

Wenn diese Schritte keine Schmerzen lindern, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente bestellen, darunter:

Ibuprofen (höhere Dosis als ist über den Ladentisch erhältlich) oder andere verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Meftal Spas

Orale Kontrazeptiva (Frauen, die Antibabypillen einnehmen, haben weniger Menstruationsschmerzen.)

Eine Operation wird nur selten angewandt, nachdem andere Bemühungen erfolglos geblieben sind. Diese Technik ist auf Fälle beschränkt, in denen eine anatomische oder andere Anomalie die Menstruationskrämpfe (sekundäre Dysmenorrhoe) verursacht. Der genaue chirurgische Eingriff hängt von der Art der Anomalie ab, die behandelt wird. Beispiele können sein:

Endometriumablation: Diese Prozedur zerstört die Gebärmutterschleimhaut.

Endometriumresektion: Dieses Verfahren entfernt die Gebärmutterschleimhaut.

Hysterektomie: Dieser chirurgische Eingriff entfernt den Uterus vollständig.

Schmerzhafte Menstruation (Dysmenorrhoe)

Ursachen, Symptome Behandlungen

Persönliche Geschichte:

Ich litt an der zweiten Art. Anfangs, als ich eine "offizielle" Frau biologisch wurde, war das System in Schach. Kein Schmerz. Alles Glück. Keine Sorgen, außer diesen ersten Tagen des Lebens in der Angst, ein Durcheinander zu schaffen. Aber im Alter von 15 Jahren begann ich leichte Schmerzen zu entwickeln. Ich habe mich nie beschwert. Ich habe nicht gesehen, warum ich muss. Meine Mutter sah es und in ihrem abergläubischen Glauben glaubte sie, ich sei über die gebrauchten Servietten eines Körpers getreten. Ich sehe die Logik nicht. Ich sehe es immer noch nicht. Aber anscheinend kann dies Schmerzen verursachen, und es gibt ein seltsames religiöses Mittel, "verbranntes Wasser" zu trinken (ich könnte mit dem Begriff verwechselt werden, aber von der Art, wie sie in meiner Muttersprache sagte, das ist, wie sich der buchstäbliche Übergang änderte) zu sein. Und ehrlich gesagt, ich flippte aus so etwas zu hören)

Jedenfalls ging der Schmerz weiter, als ich aufwuchs, und als ich 18 Jahre alt war, als ich zum ersten Mal eine Gynäkachuntersuchung machte, wurde entdeckt, dass ich einen Uterusmyom von 0,5 x 1 cm hatte. Es war zu klein, um etwas dagegen zu unternehmen. Und zusammen mit meinem PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien) wurde mir geraten, meine Ernährung zu verbessern und einige Tabletten einzunehmen. Es hat nicht geholfen. Der Schmerz machte mit den Jahren Fortschritte. Meine Eltern ließen mich mit homöopathischen Medikamenten beginnen. Mein Vater wird persönlich überwachen, wie ich meinen Laptop benutze.

Schließlich, ohne meine Eltern zu informieren, konsultierte ich die Ärzte von meinem College und sie begannen mit mir auf OCPs (Oral Contraceptive Pills), die mir auch nicht geholfen haben. In der Tat verschlimmerten all diese Hormone und Regulierungen den Schmerz, von dem ich sprach. Endlich war es Zeit für einen weiteren Ultraschall. Ich bin gerade 23 Jahre alt geworden. Es stellt sich heraus, dass das Myom, das ich hatte, jetzt zu einer 6x6-Vorderwand geworden ist und meine Uterusanatomie und damit den Schmerz verzerrt. Mein Arzt war überrascht, als er die Größe und mein beiläufiges Verhalten in Bezug auf das Ganze sah. Sie fragte unverblümt: "Sag es mir ehrlich. Wie wirst du es bewerten?" Ich war wie, an meinen besten Tagen (es ist mild für mich an meinem ersten) um 9 Uhr. Sie schlug vor, es zu entfernen. Aber da ich während dieser Zeit beschäftigt war, war es nicht möglich. Also musste ich bis Juli warten. Ich denke, wenn man erst einmal eine Diagnose hat, schmerzt es psychisch mehr.

Wie auch immer, ich ging zurück zu meinem ersten Gynäkologen (naja, sie ist meine Mutter und ich vertraue ihr mehr als meine College-Leute) und sie sah alle meine Ergebnisse und sie sagte eine Sache: "Ich möchte keine größere Operation an ihr vornehmen. Sie ist zu jung. Und das könnte ihre Zukunftsaussichten ändern. Also werde ich persönlich diese neue Technologie namens MRI geführte fokussierte Ultraschalltherapie vorschlagen. Es ist das Beste, was da draußen ist. "Also, nach einer zweiten Konsultation und vielen Diskussionen später, hatte ich am 31. Juli 2013 endlich die Operation im Jaslok Krankenhaus in Mumbai. Und jetzt bin ich relativ schmerzfrei.

Zu diesem Verfahren kommen

Die MR-gesteuerte fokussierte Ultraschalltherapie ist ein nicht-invasives, ambulantes Verfahren, das hohe Dosen fokussierter Ultraschallwellen (HIFU) verwendet, um Uterusmyome zu zerstören, ohne das umliegende Gewebe zu beeinträchtigen. Das Verfahren wird in einem Magnetresonanztomographen (MRT) durchgeführt, der es dem Arzt ermöglicht, in den Körper zu sehen und die Behandlung in Echtzeit zu überwachen.

Stellen Sie sich vor, Sie benutzen ein Vergrößerungsglas, um die Energie der Sonne auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren, um eine Flamme zu erzeugen, um ein Blatt zu verbrennen. In diesem Verfahren wird die fokussierte Ultraschallenergie auf ein kleines Volumen des Myoms gerichtet und erhöht seine Temperatur hoch genug Thermische Ablation (Töten der Zellen) zu verursachen, ohne andere Gewebe zu beeinflussen Energieimpulse werden wiederholt, bis das gesamte Myom behandelt ist (Es brennt höllisch, nun wurde ich davor gewarnt. Aber da ich das auch verschlafen habe und nur aufgestanden bin Am Ende des Verfahrens, als es tatsächlich brannte. Dank meiner Fähigkeit, irgendwo zu schlafen, betrug meine Erfolgsrate während des Verfahrens 97%.

Mehr dazu lesen Sie hier: MR-gesteuert (Magnetresonanz)

Alle Frauen sind nicht gleich geschaffen. Manche segeln durch ihre Perioden mit wenig oder gar keinen Schmerzen, während Sie und ich Schmerzen haben, als ob wir ein voll ausgebildetes Riesen-Nashorn gebären würden, das Ihren Körper herausreißt und gleichzeitig einem Rugby-Team den Rücken für das Training gibt. Multitasking nervt, oder?

Deine erste Herausforderung wird es sein, einen Arzt zu finden, der deinen Schmerz nicht als etwas "alle Frauen durchmachen" abtut oder dir wirklich lahme Sachen erzählt wie "wenn du diesen Schmerz nicht schaffst, wie willst du durch die Geburt kommen?" Ja, sie sind "Idioten". Und nein, Sie können sie nicht mit ihren Stethoskopen erwürgen.

Sie suchen also im Wesentlichen nach einem Arzt, der versteht, dass es nicht sinnvoll ist, jeden Monat zwei Tage krank zu gehen. Angesichts der Fortschritte, die die Medizin gemacht hat, müssen Sie nicht jeden Monat leiden. Also suchen Sie sich einen Arzt und machen Sie Tests, damit Sie herausfinden können, was hinter diesem schrecklichen Schmerz steckt. Und bis Sie das medizinische Einhorn gefunden haben, können Sie hier etwas tun, um den Schmerz erträglicher zu machen.

Fragen Sie nach einer anti-spastischen Medizin - Sie werden ein Rezept dafür brauchen, gehen Sie zurück zu dem Quacksalber, der Ihnen sagte, dass "Frauen viel im Leben Schmerzen ertragen müssen" und sagen Sie ihnen, dass Sie etwas wollen, um die Krämpfe zu maskieren . Vermeiden Sie, sie in das Gesicht zu schlagen, während sie Ihr Rezept schreiben. Es macht es dem Apotheker schwerer, das Skript zu lesen.

Verwenden Sie eine Kombination aus einer Wärmflasche und Ibuprofen oder Paracetamol. Ein Schmerzmittel mit Codein wird auch helfen, aber es macht müde. Denken Sie daran, so wenig starke Schmerzmittel wie möglich anzuwenden, da starker Gebrauch sich auf Ihre Nieren auswirken kann.

Kamillentee beruhigt Ihre Nerven und verhindert den üblichen Magenbeschwerden, der dazu neigt, eine Periode zu begleiten. Ich finde auch, dass nur trinken viel Milch Tee mit viel Zucker macht den Schmerz erträglich und Zucker hilft Ihrem Körper mit dem Schock des Blutverlustes, die von übermäßigen Blutungen kommt umgehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines IUP mit Progesteron wie Mirena oder nehmen Sie Antibabypillen oral. Sie können auch die Einnahme der Depo Provera Antibabypille ausprobieren, die drei Monate dauert. Was auch immer Sie gewählt haben, denken Sie daran, Ärzte über die Nebenwirkungen zu fragen, weil fast alle diese Optionen einige Nebenwirkung oder die andere haben.

Vermeiden Sie Koffein. Versuchen Sie stattdessen, Wasser zu trinken. Der Schmerz ist von Gebärmutterkrämpfen. Wasser hilft Krämpfe zu lindern. Ich versuche, heißes oder warmes Wasser als Koffeinersatz zu trinken.

Reibe Magnesiumöl auf deinen Bauch und Rücken. Magnesiumöl hilft Krämpfe zu lindern. Vorsichtig, weil es manchmal einen weißen Rückstand hinterlassen kann.

Machen Sie ein Nickerchen wenn möglich. Wenn Sie schlafen, neigen Ihre Muskeln dazu, sich zu entspannen.

Dunkle Schokolade. Es hilft, mit dem Schmerz fertig zu werden. Um ehrlich zu sein, habe ich das nicht weiter gegoogelt. Ich brauchte keine Bestätigung, um dunkle Schokolade zu essen!

Orgasmen helfen. Gib dir einen oder lass deinen Partner helfen.

Und schließlich, folgen Sie weiter mit Ihrem Arzt, bis sie Ihnen einen Grund geben, warum Ihre Perioden schmerzhaft sind. Es könnte Endometriose, Adenomyosis, Uterusmyomen oder etwas anderes sein. Ich habe sieben Jahre gebraucht, bis ich eine richtige Diagnose bekommen habe, aber hoffentlich wirst du nicht mit so etwas fertig werden müssen. Sobald du eine Diagnose hast, wirst du in der Lage sein, deine Schmerzen und dein Problem effektiver zu behandeln. Viel Glück!

Mohd Fazel, studierte an Sri Chaitanya Bildungsinstitutionen (2012)
Beantwortet 2. Juni 2018

Beinkrämpfe können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten andauern. Auch wenn die starken Schmerzen verschwinden können, kann Muskelkater für einige Zeit bleiben.

Jede Person kann diese Krämpfe bekommen, unabhängig vom Alter. Sie sind jedoch häufiger bei Menschen mittleren Alters oder älter. Krämpfe können oft bei Teenagern und Personen auftreten, die nachts trainieren.

Auch wenn die Ursache für nächtliche Wadenkrämpfe noch unklar ist, gibt es verschiedene Faktoren, die zu diesem schmerzhaften Problem beitragen können.

Warum Leg Cramp passiert in der Nacht

1. Dehydratation

Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist für einen gesunden Körper und Geist unerlässlich. Es hat auch einen Einfluss auf die Leistung der Muskeln. Wasser besteht zu 75% aus Muskelgewebe und hilft ihnen, sich zusammenzuziehen und zu entspannen.

Wenn Sie also den ganzen Tag über keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr haben, werden Sie wahrscheinlich nachts Krämpfe bekommen. Wasser spielt auch eine wichtige Rolle für die richtige Zirkulation von Nährstoffen im Körper.

Ohne Wasser werden den Muskeln wichtige Nährstoffe entzogen, die zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte (Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium) führen können.

2. Ernährungsdefizit

Jede Art von Ungleichgewicht von Mineral-Elektrolyten - Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium in unserem Körper kann zu nächtlichen und körperlich bedingten Krämpfen führen.

Diese Mineralien erhalten die richtige Arbeit Ihrer Muskeln und sind verantwortlich für Nervenimpulse und Muskelkontraktionen. Natrium ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Körper-Flüssigkeitshaushaltes, Muskelkontraktion und Nervenimpulsbildung.

Kalium wirkt zusammen mit Natrium und Chlorid, um elektrische Impulse in den Muskeln und Nerven zu erzeugen. Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Erzeugung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktionen.

Magnesium hilft bei der Stabilisierung von ATP - Adenosintriphosphat, der Energiequelle für Muskelkontraktionen. Darüber hinaus dient es als Elektrolyt in Körperflüssigkeiten.

Wenn Sie einen Mangel an diesen Mineralien haben, werden Sie eher Krämpfe und andere muskelbezogene Probleme erleben. Darüber hinaus kann bestimmtes B-Vitamin die Muskelfunktion beeinflussen, insbesondere Vitamin B12.

3. Überanstrengung oder längeres Stehen

Längeres Stehen und Stehen bei schlecht sitzenden Schuhen oder High Heels kann zu Muskelermüdung oder Überanstrengung führen, was wiederum zu Beinkrämpfen in der Nacht führt.

Laut einer Studie von 2012 kann längeres Stehen bei der Arbeit das Risiko von Krampfadern und nächtlichen Beinkrämpfen erhöhen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um längeres Stehen bei der Arbeit zu unterbrechen oder zu reduzieren.

Nächtliche Beinkrämpfe können auch durch unsachgemäßes Sitzen verursacht werden oder die Beine in unangenehme und unbequeme Positionen bringen, wenn sie schlafen.

4. Schwangerschaft

Bei schwangeren Frauen kommt es nachts häufiger zu Wadenkrämpfen. Dies beginnt im zweiten Trimester und dauert bis zum dritten Trimester.

Diese Krämpfe können in ihrer Intensität unterschiedlich sein, von leicht bis extrem schmerzhaft. Sie können als Folge von Müdigkeit, einem ansteigenden Druck des Uterus auf bestimmte Nerven oder verminderter Durchblutung in den Beinen durch den Druck des Babys auf Blutgefäße auftreten.

5. Hypothyreose

Ein niedriger Spiegel von Schilddrüsenhormonen kann zu Muskelschwäche und Wadenkrämpfen in der Nacht beitragen. Die Schilddrüsenhormone beeinflussen die Calciumaufnahme und -verwertung. Der Mangel an Kalzium steht im Zusammenhang mit Muskelschwäche, Schmerzen, Krämpfen und Taubheit.

Niedrige Schilddrüsenhormone können auch einen niedrigen Stoffwechsel verursachen. Ein hoher Stoffwechsel ist essentiell für Ihre Energie und wie sich Ihre Muskeln nach dem Training anfühlen. Ein niedriger Spiegel von Schilddrüsenhormonen kann Entzündungen verstärken, die zu Muskelkrämpfen und Schmerzen beitragen können.

6. Unkontrollierter Diabetes

Diabetes kann auch Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen. Tatsächlich ist es ein Symptom der diabetischen Neuropathie, eine Form von Nervenschäden. Bei Diabetes-Patienten können starke Schmerzen im Beinmuskel, Taubheit und Kribbeln auftreten.

Erhöhter Blutzucker verursacht eine nachfolgende Dehydration und übermäßiges Urinieren, was wiederum zu nächtlichen Wadenkrämpfen führt. Wenn Sie Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Diabetes haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt!

7. Alkoholmissbrauch

Der übermäßige Konsum von Alkohol kann Ihre peripheren Nerven schädigen und eine Alkoholneuropathie verursachen, die normalerweise durch Beinschmerzen und Muskelkrämpfe gekennzeichnet ist.

Alkohol wirkt harntreibend, so dass übermäßiges Trinken zu Dehydrierung führen kann. Außerdem kann es einen Magnesiummangel verursachen.

Vergessen Sie nicht zu erwähnen, dass überschüssiger Alkohol den Gehalt an Milchsäure im Körper erhöhen kann. Übermäßige Milchsäure kann Schmerzen und Krämpfe verursachen.

8. Bestimmte Medikamente

Medikamente können auch nächtliche Krämpfe verursachen. Bestimmte Medikamente wie Cholesterinsenker (Statine) und Diuretika können den Verlust von Wasser und Elektrolyten aus dem Körper verursachen, was das Risiko von Krämpfen erhöht.

Antipsychotika, Antibabypillen und Steroide können auch zu Krämpfen führen. Wenn Sie plötzlich Krämpfe bekommen, nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Wie man Beinkrämpfe in der Nacht verhindert: LEG CRAMPS: BEIM BEFESTIGEN DER LEGS CRAMP UP NACHTS

Hamza el Guermah
Beantwortet 8. Oktober 2015

Wie man Periode Krämpfe loswerden / wie Menstruationsbeschwerden loswerden.

Fast 75% der Frauen leiden jeden Monat an den Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS). Es ist am häufigsten zwischen dem Alter von zwanzig und mittleren Alter von vierzig. Die genaue Ursache ist nicht klar, aber es ist mit Veränderungen der Hormonspiegel in der Woche vor dem Menstruationszyklus verbunden. Faktoren wie schlechte Ernährung, Stress und hoher Body-Mass-Index, Umweltgifte und genetische Faktoren tragen ebenfalls zu diesem Problem bei. Geführte Symptome des Syndroms gehören Blähungen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, schwere Nahrung und Verlangen, Magenverstimmung, Verstopfung, Akne, Brustschmerzen und Müdigkeit. Obwohl es keine echte Heilung für PMS gibt, aber Sie können einige natürliche Hausmittel folgen und einige gesunde Gewohnheiten ausüben, um dieses Problem zu verringern. Wenn die Symptome schwerer sind und Sie davon abhalten, Ihre täglichen Aktivitäten zu machen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die akuten Symptome von PMS bezeichnet prämenstruelle Störung.

Hausmittel, um Krämpfe zu beseitigen:

1. Ingwer:

Ingwer ist ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel für Menstruationsbeschwerden, einschließlich Menstruationsbeschwerden und unregelmäßige Perioden. Eine Studie, die in der internationalen wissenschaftlichen Zeitschrift Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Ingwer sehr wirksam bei der Verringerung der Schwere der Symptome von PMS ist.

DIE METHODE :

Einen Teelöffel geriebenen Ingwer in eine Tasse kochendes Wasser geben, einige Minuten ziehen lassen, abtropfen lassen und dann zum Nachtisch Honig hinzufügen.

Trinken Sie 2 oder 3 Tassen Ingwertee pro Tag, mindestens eine Woche vor dem Menstruationszyklus.

HINWEIS: Wenn Sie an Gallensteinen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwer zur Behandlung verwenden.

2. Mönchspfeffer:

Mönchspfeffer, auch VITEX genannt, reguliert endokrine und Hormonspiegel, während es die Produktion von Prolaktin verhindert, einem Hormon, von dem angenommen wird, dass es ein Faktor bei der Unterstützung der Symptome von PMS ist. Es hilft auch, unregelmäßige Perioden zu behandeln.

DIE METHODE :

Nehmen Sie 400 mg des Extrakts dieses Krauts pro Tag. Eine andere Möglichkeit ist, 40 Tropfen Tinktur VITEX Tag zu nehmen. Befolgen Sie einige dieser Behandlungen für ein paar Monate, aber bevor Sie diese Ergänzungen einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Hinweis: Dieses Kraut kann Medikamente beeinflussen, die die Hypophyse beeinflussen.

3. Apfelessig:

Apfelessig ist nützlich bei der Behandlung einer breiten Palette von Krankheiten, und ist auch nützlich für die Verringerung von PMS-Symptome wie Blähungen, Wassereinlagerungen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit.

DIE METHODE :

Mischen Sie 1-2 Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser. Fügen Sie organischen Honig als Nachtisch hinzu. Trinken Sie es ein- oder zweimal täglich.

4. Leinsamen:

Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die hilfreich bei der Verringerung der Symptome von PMS wie Depression, Angst, Blähungen und Schmerzen in der Brust und Kopfschmerzen sind. Darüber hinaus hat es eine Kruste, die das Hormon Östrogen blockiert und gilt als eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe.

DIE METHODE :

Nehmen Sie 1 Esslöffel frisch gemahlene Leinsamen zweimal am Tag. Es kann zu Haferflocken, Müsli, Säften und Salat hinzugefügt werden. Sie können auch fetten Fisch und Kokosnuss, Eier und Kürbiskernöl, Sheasamen, Mandeln, Walnüsse und andere Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, essen.

5. Kalzium und Magnesium:

Calcium hilft, den Hormonspiegel zu halten und somit die Symptome von PMS zu lindern. Es ist auch sehr wichtig für die Knochen, sowie für die Gesundheit im Allgemeinen. Magnesium hilft, Symptome wie Heißhunger, Brustschmerzen, Flüssigkeitsretention, Blähungen und Migräne zu reduzieren. Es reduziert auch Stress und lindert Krämpfe.

DIE METHODE :

Essen reich an Kalzium und Magnesium Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Bohnen, Schwarz, Honig, Bananen und Nüsse. Schwarzer Honig ist eine gute Quelle für Eisen, Kalzium, Magnesium, Selen, Zink, Vitamin B6, Vitamine und andere Mineralien. Mischen Sie einen Esslöffel Melasse in einer Tasse Milch und trinken Sie es täglich.

Sie können auch bis zu 1200 mg Calcium und 300 bis 500 mg Magnesium täglich einnehmen. Bevor Sie beginnen, irgendwelche Ergänzungen zu nehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Vitamin B6 und E sind auch nützlich bei der Behandlung von PMS.

6. Übung:

Es wird dringend empfohlen, regelmäßig zu trainieren, um das prämenstruelle Syndrom zu reduzieren. Obwohl es weitere Untersuchungen bedarf, um dies zu bestätigen, deuten einige kleine Studien darauf hin, dass Bewegung einige der Symptome lindern kann, insbesondere Schmerzen und Stimmungsschwankungen. Bewegung und Sport reduzieren auch Stress, verbessern die Stimmung, steigern den Stoffwechsel und erleichtern den Gewichtsverlust und verbessern die allgemeine Gesundheit. Frauen sollten mindestens 4 oder 5 Mal pro Woche für 30 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben. Einige Frauen berichteten, dass sie eine Verbesserung ihrer Symptome nach dem Training bemerkt hatten.

7. rote Beeren:

Rote Beeren sind ein nützliches Kraut für Frauen in allen Phasen des Lebens. Es wurde gefunden, dass sie ein Relaxationsfaktor sind und somit Krämpfe und Krämpfe, die mit dem Menstruationszyklus verbunden sind, reduzieren. Rote Beeren reich an Vitaminen und Mineralien, Vitamin B-Komplex, Kalzium und Magnesium. Es wirkt auch als Tonikum für die Gebärmutter, es hilft bei der Verdauung und reguliert den Menstruationszyklus.

DIE METHODE :

Fügen Sie 1 Esslöffel getrocknete Blätter von roten Beeren in eine Tasse kochendes Wasser, lassen Sie für etwa 15 Minuten, dann gefiltert und trinken Sie es dreimal am Tag für eine Woche vor dem Menstruationszyklus. Eine andere Möglichkeit ist, die roten Beerenextrakt Kapseln zu nehmen, und Sie müssen einen Arzt konsultieren, um die geeignete Dosierung zu bestimmen.

8. Nachtkerzenöl:

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nachtkerzenöl die Symptome von PMS reduzieren kann. Und es ist besonders nützlich für diejenigen, die an Brustschmerzen leiden. Darüber hinaus ist es reich an Linolensäure (GLA), die hilft, Schmerzen und Entzündungen im Körper zu regulieren.

Nehmen Sie 500 bis 1000 mg Nachtkerzenöl täglich für drei Monate ein, bevor Sie mit Ihrem Arzt eine ergänzende Untersuchung beginnen.

9. Fenchel:

Fenchel ist nützlich bei der Linderung von Krämpfen und Beschwerden im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom, es hilft auch, die weiblichen Hormone auszugleichen. Darüber hinaus gilt es als harntreibendes und natürliches Verdauungssystem, das hilft, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren.

DIE METHODE :

Fügen Sie 1 Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es für 10 bis 15 Minuten, dann gefiltert und trinken Sie es jeden Tag für ein paar Monate. Sie können auch ein paar Fenchelsamen pro Tag kauen.

10. Zimt:

Zimt hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, wo es hilft, PMS-Symptome wie Krämpfe zu lindern. Es enthält auch Nährstoffe wie Calcium, Mangan und Eisen.

DIE METHODE :

fügen Sie ein Löffel und eine Hälfte Zimtpulver zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu, und fügen Sie dann etwas Milch und ein wenig Honig hinzu, und lassen Sie es für ein paar Minuten. Und trinken Sie es jeden Tag, eine Woche vor dem Menstruationszyklus. Zimt kann auch zu vielen Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden.

Weitere Tipps:

· Reduzieren Sie die Salzaufnahme, da dies zur Wasserspeicherung beiträgt.

· Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Zuckern.

· Starten Sie eine fettarme Diät.

· Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie Eier, Milch, Geflügel, Fisch, Soja, Blattgemüse, Vollkornprodukte und Weizenkeime, Haferflocken, verschiedene Nüsse und Samen.

· Essen Sie mehr Ballaststoffe in der Diät, weil es Darmreinigung von Östrogen fördert.

· Trinken Sie viel Flüssigkeit, reduzieren Sie jedoch koffein- und alkoholhaltige Getränke.

· Aufhören zu rauchen.

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Katherine Irani
Beantwortet am 16. August 2018 · Autor hat 117 Antworten und 19.2k Antwortansichten

Ich bekomme starke Schmerzen in meinem Bauch während meiner Menstruation. Ich nahm jeden Monat Schmerzmittel. Aber später erkannte, dass die natürliche Art der Menstruationskrämpfe viel effektiver sind und keine Nebenwirkungen haben.

Menstruationsbeschwerden treten in der Regel während der Menstruation oder es würde beginnen, bevor die Menstruation beginnt für Frauen. Dies ist die Zeit, in der Sie eine Veränderung im Verhalten von Frauen aufgrund von Schmerzen und hormonellen Störungen feststellen können.

Der Krampf, der Sie für einige Jahre nach der Pubertät betrifft, wird als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Wenn Sie irgendwelche Störungen in den Fortpflanzungsorganen haben, dann würden die Krämpfe länger dauern als die üblichen Menstruationskrämpfe. Diese Art von Schmerzen wird als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Während Menstruationskrämpfe würden Sie Schmerzen im Bauch, unteren Rücken, Hüften, Oberschenkel mit Magenverstimmung und Erbrechen fühlen.

Hier sind einige hilfreiche Mittel, um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Ich fand diese auf Wie Menstruationsbeschwerden loswerden -

Kräutertee Kamillentee, um den Schmerz zu reduzieren

Die Kräuter im Tee werden die Schwere der Menstruationsbeschwerden verringern. Glycin ist eine Aminosäure, die den Uterus entspannt und Muskelkrämpfe verhindert. Glycine ist reich an Kamillentee. In einer Untersuchung wurde festgestellt, dass das Trinken von Kamillentee während der Menstruationszeit gut für Ihre Gesundheit ist. Bevor Sie einen Kräutertee trinken, konsultieren Sie Ihren Arzt. Bei Personen, die sich einer Langzeitbehandlung unterziehen, kann es zu Störungen ihrer Arzneimittel kommen.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke

Während Ihrer Menstruation sollten Sie koffeinhaltige Getränke vermeiden, da dies den Zustand verschlimmern würde. Trinken Sie viel Wasser, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen.

Konsumiere Fischöl

Regelmäßiger Verzehr von Fischöl, Lachs, Heilbutt und Thunfisch kann Sie vor Menstruationskrämpfen bewahren. Nicht nur Menstruationsbeschwerden Fischöl schützt Sie vor mehreren anderen Krankheiten zu.

Essen Sie Banane Getrocknete Früchte

Sie brauchen mehr Kalium, das reich an Banane ist. Wenn du Banane nicht magst, dann nimm getrocknete Früchte wie Aprikosen, Pflaumen usw. zu dir. Nur wenn du deine Ernährung änderst, kannst du Menstruationsbeschwerden loswerden.

Siehe Auch: