Kann eine Frau während ihrer Schwangerschaft eine Diät machen?

Malvika Jain, Gesundheitsexpertin bei Incredible Zindagi (2017-present)

Es ist nicht sicher, auf eine Diät zu gehen, während Sie schwanger sind. Es ist verständlich, dass Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, aber eine Diät könnte für Sie und Ihr ungeborenes Kind schädlich sein. Die Schwangerschaft ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, um eine Diät zu machen. Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme ist potentiell gefährlich für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby. Aber viele Plus-Size-Frauen verlieren während der Schwangerschaft Gewicht ohne Diät. Aber trotzdem erhält Ihr Baby alle notwendigen Kalorien. Ihr Körper arbeitet bereits hart, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Einige Diäten können Sie verlassen auf Nährstoffe wie Eisen, Folsäure und andere wichtige Vitamine und Mineralien. Dies kann sich auf die Entwicklung Ihres Babys auswirken und Ihren Körper zusätzlich belasten.

Die Art, wie dein Körper arbeitet, verändert sich während der Schwangerschaft. Ihr Blutzucker zwischen den Mahlzeiten sinkt auf sehr niedrige Werte. Aus diesem Grund fühlen sich viele schwangere Frauen oft hungrig und müssen zwischen den Mahlzeiten essen. Wenn Sie in die Schwangerschaft gehen und denken, dass Sie abnehmen müssen, werden Sie sehr hungrig. Sie werden feststellen, dass Sie während der Schwangerschaft etwas abnehmen, ohne dabei zu nähren, trotz des zusätzlichen Gewichts, das Sie von Ihrem wachsenden Baby tragen.

Im ersten Trimester kann Schwangerschaft Übelkeit Ihren Appetit verringern, und Erbrechen kann dazu führen, dass Sie Kalorien verlieren. Wenn Sie sich anstrengen, während der Schwangerschaft gesünder zu sein, zum Beispiel mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren, könnten Sie auch abnehmen. Ihr Baby wird trotzdem alle Kalorien bekommen, die er braucht. Sie haben eine zusätzliche Reserve von Kalorien in gespeichertem Fett. So wie Ihr Baby wächst, ist es in Ordnung für Sie, das gleiche Gewicht zu halten oder sogar ein wenig zu verlieren, solange Sie einem gesunden Ess- und Sportprogrammierer folgen.

Anstatt über eine Diät nachzudenken, betrachte diese neun Monate als Teil einer größeren Geschichte. Wahrscheinlich haben Sie in den Jahren vor Ihrer Schwangerschaft Ihr zusätzliches Gewicht zugenommen. Also anstatt sich Sorgen zu machen, jetzt Gewicht zu verlieren, nutze diese Zeit, um die guten Essgewohnheiten zu entwickeln, die dich durch den Rest deines Lebens tragen werden. Dies wird Ihnen helfen, das Gewicht nach der Geburt Ihres Babys zu verlieren. Versuchen Sie, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu befolgen und vermeiden Sie fett- und zuckerreiche Lebensmittel. Es ist leicht, von Vollmilch auf Halbfett umzuschalten, oder aufzuhören, Zucker zu Heißgetränken hinzuzufügen, zum Beispiel. Eine gute Annäherung ist, für Mahlzeiten zu gehen, die Kohlenhydrate enthalten, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um zu brechen.

Haferbrei

Vollkornbrot

gebackene Bohnen

Pellkartoffeln

Gemüse

Früchte wie Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren

Diese Arten von Kohlenhydraten haben einen niedrigen glykämischen Index und geben Energie schrittweise frei. Für einfache gesunde Mahlzeit Ideen, versuchen Sie unsere Schwangerschaft Mahlzeit Planer für jedes Trimester. Es kann helfen, einen registrierten Diätassistenten zu sehen - fragen Sie Ihre Hebamme, ob Sie überwiesen werden. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, viele Nährstoffe zu bekommen, ohne Kalorien zu verbrauchen.

Viel Glück !

Spur Russell
Beantwortet am 14. Februar 2018 · Autor hat 590 Antworten und 193.3k Antwortansichten

Sie sind bereits auf Diät. Eine Diät besteht aus allem, was Sie essen.

Wenn Sie nach einer Diät suchen, die Ihnen hilft, gesünder zu essen, mehr Macht zu Ihnen, aber wenn Sie nach einer Diät suchen, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, schauen Sie immer Diäten an und versuchen, Ihr Gewicht in einer Weise zu reduzieren das könnte der wachsenden Person in dir gut schaden.

Schwangerschaftsgelüste sind alter Hut - weißt du, warum du sie hast? Weil Ihr wachsendes Kind Nährstoffe braucht und Ihr Körper die Nährstoffe braucht, die er braucht. Willst du Eis? Dein Körper ist auf der Suche nach Fett. Willst du Gurken? Ihr Körper sucht nach Natrium. Sie werden während einer Schwangerschaft zunehmen - das ist gut so! Außerdem wird ein Großteil dieses Gewichts sowieso Ihr Baby sein.

Bitte ändern Sie Ihre Ernährung NICHT in signifikanter Weise, ohne einen Arzt zu konsultieren, der ein umfassendes Verständnis Ihrer Schwangerschaft und Krankengeschichte hat. Ich weiß, dass Menschen ihre Ernährung nicht als medizinische Frage betrachten, aber es ist so, und wenn Sie am Ende dieser Schwangerschaft ein gesundes Baby mögen, hören Sie bitte auf, alle Vorsicht in den Wind zu schlagen.

Jane Doe
Beantwortet 15. Februar 2018 · Autor hat 320 Antworten und 398.1k Antwortansichten

Wenn Sie mit Diät eine Kalorienrestriktion meinen, dann generell keine, da schwangere Frauen mehr Kalorien benötigen als eine nicht schwangere Frau. Im ersten Trimester müssen Frauen nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als wenn sie nicht schwanger wären, aber ich persönlich merke, dass ich sowieso mehr essen muss, um meine Übelkeit unter Kontrolle zu bringen. Obwohl ich kein Arzt bin, glaube ich, dass jeder anders ist und was Sie benötigen, könnte sich von dem "Lehrbuchstandard" unterscheiden.

Anstatt Ihre Diät zu beschränken, essen Sie gesündere Nahrungsmittel und don 't über Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln. Wechseln Sie weiße Kohlenhydrate für Vollkorn Kohlenhydrate und brauner Reis. Trinken Sie fettarme Milch statt Vollmilch. Essen Sie kleine Mahlzeiten oft um sich zufrieden zu halten, und wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, essen kleine Mahlzeiten häufig, helfen Sie, Ihren Blutzucker stabil zu halten, kontrollieren Sie deshalb die Übelkeit etwas. Minzgeschmacksfreies zuckerfreies Gummi kann auch helfen. Trinken Sie viel Wasser.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann die Umstellung Ihrer Ernährung zu einer gewissen Gewichtsabnahme führen. Sprechen Sie mit Ihrer Betreuerin über sicheres Training während der Schwangerschaft und besprechen Sie auch Ihre Diätoptionen mit ihnen.

Joanna McInnes

BA (hons) von der Offenen Universität (2008)
Beantwortet am 14. Februar 2018 · Autor hat 1.6k Antworten und 284.9k Antwortansichten

Wenn eine Frau sehr übergewichtig ist, dann hat sie eine Menge Energiereserven und es sollte kein Problem für die Ernährung sein. Allerdings! Eine sehr strenge oder Crash-Diät ist keine gute Idee. Einfach gesund und vernünftig essen und Alkohol aussparen , süße Getränke, frittiertes Essen usw. sollten helfen, es ist sicher am besten, nicht übergewichtig zu sein, wenn es um die Geburt geht.

Die Natur stellt die Gesundheit des Babys an die erste Stelle, so dass eine Diät dem Baby keinen Schaden zufügen sollte. Jedoch kann das Verlieren von viel Gewicht oder Untergewicht sowohl Mutter als auch Baby schädigen. Meine Ex-Schwägerin hat eine Essstörung Als sie schwanger war, nahm sie kein Gewicht auf, nach der Geburt hatte sie einen Anfall und einen Sturz, außerdem war das Sehvermögen des Babys betroffen - glücklicherweise war sie ansonsten gesund.

Wichtig ist, sich von einem Arzt, einer Hebamme oder einem Ernährungsberater beraten zu lassen (richtig qualifiziert! Jeder kann sich "Ernährungsberater" nennen). Sie erhalten den besten Rat von jemandem, der Ihre persönliche Krankengeschichte, Ihr Gewicht usw. kennt.

Chisti Khan
Beantwortet 15. Februar 2018 · Autor hat 194 Antworten und 99.8k Antwortansichten

Die Schwangerschaft ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, um eine Diät zu machen. Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme ist potentiell gefährlich für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby. Aber viele Plus-Size-Frauen verlieren Gewicht während der Schwangerschaft ohne Diät ... Aber trotzdem, Ihr Baby wird alle notwendigen Kalorien bekommen.

Kruthika Jayaprakash

arbeitet bei Extreme Networks
Beantwortet 14. Februar 2018

Ich nehme an, dass du Diät meinst, um Gewicht zu verlieren! Ansonsten muss eine schwangere Frau auf Diät gehen, ich meine eine gesunde Ernährung.

Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen meinen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Es hängt von mehreren Faktoren ab, wie war Ihr Gewicht vor und während Ihrer Schwangerschaft, wie hoch ist Ihr Blutzuckerspiegel und so weiter ...

Es ist wichtig zu wissen, ob Sie oder Ihr Baby übergewichtig sind.

Wenn Sie das Gewicht aus Schönheitsgründen reduzieren möchten, dann essen Sie bitte gesundes Essen, verzichten Sie auf Junk Food und warten Sie mindestens 8 Monate nach der Lieferung, um auf einen Diätplan zur Gewichtsreduktion zu gehen.

Anonym
Beantwortet 14. Februar 2018

Das ist eine kontroverse Antwort und ich möchte nicht mit Dummheit und falschen Informationen bombardiert werden, also werde ich anonym bleiben. Ja, ich glaube eine Schwangere kann sich ernähren, aber nur wenn sie mindestens 10 Kilo Übergewicht hat und eine ausgewogene gesunde Ernährung zu sich nimmt. Wenn Sie minimale Kilos, sagen wir 7-8, anziehen, werden Sie sehr schnell "zurückspringen". Das Baby nimmt Ihre Nährstoffe. Ich spreche von einem vernünftigen, gemessenen Ansatz für Ihre Gesundheit und das Baby. Das Gleiche gilt für das Stillen, die zusätzlichen Kalorien sind minimal (fallen Sie nicht für den Unsinn über eine zusätzliche 1000 pro Tag usw.), also nehmen Sie es einfach und Sie könnten gesünder sein, nachdem das Baby geboren ist als zuvor. Meine Schwägerin war fettleibig, aß eine normale Diät und kam 15 Kilo leichter heraus Ich wünschte, ich hätte geübt, was ich predigte!

Frauengesundheit, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft