Wie Muskelkrämpfe stoppen?

eine unwillkürliche Muskelkontraktion und für einige Sekunden fortgesetzt, Minuten oder sogar Stunden und wird als „Balling“ bekannt. Während der Ausübung jeglicher körperlicher Aktivität spielt die willkürliche Kontraktion der Muskeln eine große Rolle. Aber wenn das Gehirn sendet Signale, die den Muskel zur Kontraktion gegen den Willen des Körpers verursachen, erfährt man Muskelkrämpfe und Schmerzen. Muskelkrämpfe in den Beinen sind sehr häufig. Ebenso sind Muskelkrämpfe im Rücken oder Nacken ebenfalls sehr häufig. Menschen, die Krämpfe bekommen, suchen oft nach neuen Wegen, um sie zu verhindern. Diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie Muskelkrämpfe stoppen können, sollten sich zuerst ihre Ursachen ansehen. Erkennen der zugrunde liegende Ursache hilft genaue geeignete Behandlung zu bestimmen.

Ursachen von Muskelkrämpfen

Jede Art von Verletzung eine Ursache für Muskelkrämpfe sein können.
Dehydration eine der Hauptursachen ist der plötzliche Muskelkontraktionen.
Muskelkrämpfe infolge der Reaktion des Körpers auf bestimmte Gift.
die beschädigten Nerven oder Schäden am Rückenmark zu Muskelkrämpfen führen kann.
Bildung entstehen können Tumoren in der Nähe von Muskeln kann der Druck auf die Nerven, Gewebe schaffen und Muskeln produzieren Krämpfe.
Altern ist die Hauptursache für Krämpfe in den Muskeln. Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln schwach und verlieren Flexibilität natürlich.
Schlechte Ernährung, die essentielle Nährstoffe fehlt (vor allem Calcium und Magnesium) ist auch eine der Hauptursachen für diese Erkrankung.
Eine übermäßige psychische Belastungen Schwäche nach einer Operation oder Krankheit, Übelkeit oder Erbrechen, Muskelkrämpfe verursachen können.
Laufen zu stark, sind übermäßige Bewegung gehören zu den häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe. Sportlerinnen und Sportler haben oft mit diesem Problem befassen.
Darstellende nur eine Aktivität im Laufe des Tages in der gleichen Position arbeiten oder in einer Position für lange Stunden sitzen können auch zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen.
Frauen können während der Menstruation oder Schwangerschaft unter Krämpfen leiden. Dies kann durch hormonelle Veränderungen oder Gewicht / zunehmenden Druck während der Schwangerschaft.
Bestimmte Krankheiten wie zerebrale Lähmung oder Multipler Sklerose können häufige Muskelkrämpfe verursachen. Stoppen Muskelkrämpfe in den Beinen, Rücken, Nacken, kann Magen ein echtes Problem für diese Menschen sein.
Wenn die Muskeln nicht gut getönten werden, was im Fall von Mangel an Bewegung kann passieren, sitzender Lebensstil, dann können häufige Muskelkrämpfe auftreten. Spasmen in den oberen und unteren sind wieder sehr häufig in diesen Tagen.
Spasmen der Muskeln des Herzens oder Angina Schaden die Gesundheit des Herzens anzuzeigen. Eine schlechte Blutzirkulation kann in verschiedenen Situationen auftreten. Angina pectoris kann zu Krämpfen im Nacken, Brust oder des Kiefers führen.

Manchmal können die Ärzte die genaue Ursache der häufigen Krämpfe nicht bestimmen. In solchen Fällen kann der Weg, die Krämpfe zu stoppen, ein echtes Problem sein. Wenn Ärzte die genaue Ursache zu ermitteln sind in der Lage, dann zielt darauf ab, die Behandlung die Ursache zu beseitigen.

Prävention und Behandlung

Wie Muskelkrämpfe in den Nacken, Beine oder Rücken zu stoppen? Durch die Anwendung von Wärmeleitpad im betroffenen Bereich. Sie können den Bereich auch mit einem warmen Handtuch abdecken. Die Behandlung sollte sich auf die Entspannung der Muskeln und die schnelle Schmerzreduktion konzentrieren. Wenn Sie in einer Badewanne mit heißem Wasser sitzen oder eine heiße Dusche nehmen, lindern Sie die Schmerzen und fühlen sich voller Energie. Eine Massage mit Ölen kann Ihnen auch helfen, Ihre Muskeln zu entspannen. Ärzte verschreiben häufig Muskelrelaxans und entzündungshemmende Medikamente, um die Krämpfe zu stoppen. Sie helfen auch, Schwellungen im betroffenen Bereich zu reduzieren. Diejenigen, die häufig Muskelkrämpfe erfahren, sollten einige einfache Techniken der tiefen Atmung und Entspannungsübungen erlernen. Diese fördern die fortschreitende Entspannung des Muskels. Bei Muskelverletzungen können Sie Sprays und entspannende Muskelcremes anwenden.

Regelmäßige Durchführung von Yoga-Übungen (oder jede andere Übung Ihrer Wahl) hilft, Krämpfe zu vermeiden. Stretching vor und nach dem Training oder Sport ist sehr wichtig. Richtige Heiz- und Kühlübungen helfen Krämpfe vorzubeugen. Das Trinken von viel Wasser hält den Körper hydratisiert und verhindert Krämpfe. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Muskelkrämpfen bei Schwangeren, Sportlern und anderen Menschen. Je nach Ursache können Sie einige der unten aufgeführten Maßnahmen ergreifen, um häufige Muskelkrämpfe zu vermeiden.

Vor dem Schlafengehen Dehnübungen durchführen, um nächtliche Krämpfe zu vermeiden.
Vermeiden Sie eine unbequeme Haltung Füße, Rücken, Nacken im Schlaf
Vermeiden Sie High Heels
Stellen Sie die Position Ihres Stuhls ein
Machen Sie eine Pause während einer Aktivität
Nehmen Sie Magnesium, Vitamin D, Vitamin E Ergänzungen nach Rücksprache zu Ihrem Arzt
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Routine-Medikamente. Sie können einige der Medikamente ändern, die für plötzliche Krämpfe verantwortlich sein könnten.

Einfache Änderungen in Ihrer Ernährung, Essen und Schlafen, Gewohnheiten und Lebensweise können Ihnen helfen, plötzlichen und schmerzhaften Muskelkrämpfen vorzubeugen.