Wie die Auswirkungen von Stimmungsschwankungen in der Menopause zu bekämpfen

Manchmal Behandlungen für unsere alltäglichen Probleme sind bei der Hand, als wir denken, und eine gute Empfehlung für ein gutes Gefühl während der Menopause die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine gesunde Ernährung zu kombinieren, regelmäßig Sport treiben und gut informiert sein über das, was die Menopause und was ihre Symptome sind.

Hier sind einige Tipps, die für sehr nützlich sein wird. verbessern Status von Stimmung in dieser Phase Ihres Lebens und Bekämpfung der Auswirkungen von Stimmungsschwankungen in der Menopause

Nimmt Lebensmittel reich an Tryptophan Eine Aminosäure, die Serotonin (Neurotransmitter, die Wohlfahrt erzeugt), wie mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kresse, Lachs, Ananas, Banane, Artischocke, Milch, Thunfisch, Walnüsse, Mandeln oder schwarze Schokolade synthetisiert.
Üben Sie moderate Bewegung auf einer regelmäßigen Basis, weil es sowohl körperliche Fitness fördert und psychische Gesundheit.
Nimmt Nahrungsergänzungsmittel Isoflavone, Melatonin oder entspannende Kräuter, die Ihre Stimmung verbessern kann.
Basking mäßig. Gehen im Freien an einem sonnigen Tag zu bekämpfen negativen Gefühle.
Sucht Hilfe von Familie und Freunden, erhöhen Ihr soziales Leben, und widmen Sie sich, dass Sie lohnende Aktivitäten in der Gesellschaft von positiven Menschen finden.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner Probleme, die Sie und Änderungen, die Sie fühlen betreffen; Es macht es einfacher, besser, diese Bühne zu tragen und Missverständnisse zu vermeiden.
Nicht vermeiden Sex, wie sie Stimmung verbessern helfen, das Selbstwertgefühl, Beziehung, und auch andere körperlichen Symptome der Menopause, wie vaginale Atrophie.
Wenn Sie einen Mangel an Konzentration oder Gedächtnisproblemen bemerken, Übungen Ihren Geist zu trainieren und lesen.
Achten Sie auf Ihr Selbstwertgefühl eigene Projekte und auf die Fragen dazu neigt, die Sie von Interesse betrachten
Wenn Sie wirklich das Gefühl, schlecht und nichts funktioniert, um Hilfe bitten und zu einem Spezialisten sprechen zu beurteilen, ob Sie Behandlung benötigen.