Hohe Cholesterinspiegel, Feind deines Herzens, weiß gut
MADRID / EFE / BRENDA MOLINA Mittwoch 2013.09.18
Einer von zwei Erwachsenen in Spanien haben einen hohen Cholesterin und viele wissen nicht einmal. Der alarmierende Indikator für kardiovaskuläre Erkrankungen auf die Schaffung eines Nationalen Tages gegen diesen Risikofaktor geführt. Und du, weißt du, was es ist, was es ist und warum es wichtig ist, sie in Schach zu halten? Es ist Zeit, Zweifel zu klären
Cholesterin ist notwendig für den Körper Fett. Es wird in der Leber oder Darm bei der Verdauung produziert, ist in jedem unserer Zellen und ihre Funktionen ist die Bildung von fundamentalen Hormonen für den Körper. Warum gibt es Pflegestufen zu nehmen?
Nach Blanca Lozano, Diätassistentin und Ernährungswissenschaftler für Flora Institut. Das Problem kommt, wenn Sie zu viel Cholesterin im Blut haben, ist es in den Arterien abgelagert wird und wird zu einem Risikofaktor für Herz bedingte Krankheiten zu entwickeln. Dieses Problem ist als Hypercholesterinämie bekannt.
„Zu viel gesättigte Fettsäuren Essen begünstigt die Zunahme. Diese werden in tierischen Produkten wie rotes Fleisch, Milchnichtfett oder Butter gefunden „, sagt der Spezialist, der auch Technik Flora Pro-Activ.
Verständnis Cholesterin
Unser Körper produziert zwei Arten von Cholesterin: die gute (HDL) und schlecht (LDL) Beide sind notwendig und arbeiten zusammen.
„Das LDL reist durch die Arterien, die Gewebe zu erreichen, aber, wenn wir überschüssige haben gestrandet ist. Stattdessen ist die gute Cholesterin wie eine Müllhalde.Geht durch den Körper und sammelt den Bösewicht es in die Leber zu nehmen, wo sie zerstört wird „, erklärt Diätassistentin.
Aus diesem Grunde ist es wichtig, beide Cholesterine in ihrem jeweiligen Niveau zu halten. Während HDL mindestens 40 Milligramm pro Deziliter sein sollte, sollte nicht überschreiten LDL 130 Milligramm pro Deziliter.
„ Es wird empfohlen, die insgesamt 200 Milligramm pro Deziliter ist Denn wenn übergeben, wie es wird angenommen, dass die Pegel hoch sind. wenn nicht bewusst sein, nicht nur die Gesamt aussieht, dass jeder, wo es sollte „, sagt der Experte.
Ein Nationalfeiertag... sehr notwendig!
Dieser 19. September wird die erste Seite sein. Nationalfeiertag gegen Cholesterin und seine Schöpfung reagiert auf, dass in Spanien, einer von jeweils zwei Erwachsene ein hohes Maß an dieses Fett und von denen hat nur die Hälfte weiß es.
„Viele Leute denken, dass hohe Cholesterin Notwendigkeit, höher sein, und es ist nicht. Es tritt in jedem Alter. Derzeit Lebensstil und schlechte Ernährung sind Faktoren, die zusammen gekommen sind, um dieses Übel zu fördern „, sagte Blanca Lozano.
Es gibt sogar ganze Familien, die dieses Problem haben, denn manchmal, deren Herkunft genetisch bedingt ist.
„Es gibt Kinder und Jugendliche, die leiden, so ist es wichtig, dass die Förderung im gesamten Modell der gesunden Leben Familie“, sagt er.
Dieser Nationalfeiertag wird dazu dienen, das Bewusstsein zu erhöhen, was Sie tun können, ihre Niveaus oder gesund bleiben zu senken.
Wie pflege ich für mich?
Der Experte betonte die Bedeutung von Lebensmitteln in ungesättigten Fetten vorherrschen, als auch ganze Produkte, Skimmed und Gemüse.
„Essen fettem Fisch wie Thunfisch oder Lachs hilft. Auch gehört Obst und Gemüse in der Ernährung und versuchen, die schlechten Fett zu reduzieren „, sagt Blanca Lozano.
Kombinieren Sie dies mit der täglichen körperlichen Aktivität, die Sie in den Körper bekommen mehr gute Cholesterin als schlecht zu produzieren und damit ein angemessenes Niveau für ein gesundes Leben halten kann.
Darüber hinaus wird Verzehr von Lebensmitteln, die reich an pflanzlichen Sterolen auch empfohlen, natürliche Verbindung, die oft hilft den Cholesterinspiegel senken verbraucht. Diese sind in Nüssen und Samen gefunden.
Darüber hinaus empfiehlt der Ernährungswissenschaftler ein Test durchgeführt jährlich, weil ein hoher Cholesterinspiegel hat keine Symptome, bis es eine kardiovaskuläre Erkrankung geworden ist.
