Gesundes Leben erfordert, einen Aktionsplan

MADRID / EFE / HENAR FERNÁNDEZ / MIRIAM MUÑOZ Montag 2016.04.25

Essen Sie eine ausgewogene Art und Weise? Haben Sie mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß? Sind Sie versuchen, schädliche Gewohnheiten für Ihre Gesundheit zu vermeiden? Folgen Modell ein gesundes Leben ermöglicht es uns, alle Arten von Krankheiten zu verhindern, aber man dorthin kommt man Willenskraft haben. Afrika López-Illescas, medizinischer Sport Council erklärt in "The Skalpell" Wie

Weitere Nachrichten

• Valentín Fuster fordert von der Kindheit gesunde Gewohnheiten vermitteln
• Nur eine von vier Frauen sorgt für die Erhaltung gesunder
Gewohnheiten.

Was ist die Veränderung, die wir unser Leben geben muss plötzlich streng folgen wollen gesunde Gewohnheiten?

Der Arzt Sports Council, Afrika López-Illescas, erklärt, dass dies in der Regel passiert, wenn jemand einen Schreck wie zum Beispiel hatte eine myokardiale oder eine analytische, die wir haben sehr hohe Cholesterinwerte zeigt.

Allerdings gibt es immer eine andere kleine Gruppe von Menschen einen guten Tag und entscheiden, gesünder zu sein und sich besser fühlen. Um das zu erreichen „entscheiden, regelmäßig und hält eine ausgewogene Ernährung zu trainieren.“

Eine große Anstrengung

Laut dem Arzt, „machen unser Gehirn viel Energie aufwenden, die sogenannten Schaltungen oder Arbeitsgewohnheiten zu erzeugen.“ Diese Änderungen

Wie gewünschte Aktionen sowohl zeitlich als auch räumlich wiederholt werden, und seine Intensität erhöht wird, werden sie Gewohnheiten worden. Auf diese Weise konnten wir Schaltkreise im Gehirn verändern.

Trotz der Vorteile, die erreicht werden können, sie sind sehr gut „wenn es uns nicht gelingt, sie zu schaffen.“

Der Arzt fügt hinzu, dass neben der großen Mühe, die Sie in das Gehirn machen müssen auch andere Einflussgröße ist: die Angst zu ändern.

Der Experte erklärt, dass, wie es ist eine Gewohnheit nicht hinzugefügt, sondern es mit einem gesünderen zu ersetzen, Reizüberflutung ist in einem Bereich des Gehirns namens Amygdala, Ort, an dem Basisemotion befindet erzeugt.

Darüber hinaus müssen wir die Erwartungen und die Ergebnisse mit denen, die einer Person, die in diesem Prozess beginnt teilen.

Negative Gefühle

Wenn eine Person ihre Ziele nicht erreicht hat es ein großes Gefühl der Schuld. Warum bin ich mit dem Rauchen aufzuhören nicht in der Lage? Warum, wenn ich nehme laufen nicht mehr als 10 Minuten? Kann ich aufhören so viel zu essen. Junk-Food ?

Natürlich können Sie dieses Verhalten ändern, aber nicht zulassen, „Wut und Vorwürfe machen, sich selbst“ erzeugt wird.

Laut dem Arzt, „wenn wir eine Enttäuschung produziert eine Unfähigkeit, zu versuchen, wieder in der Zukunft zu bauen.“

„Muskelkrämpfe, Schmerzen, Veränderungen der Herzfrequenz, die Haut oder der Stoffwechsel“: Darüber hinaus zusammen mit dieser Enttäuschung auch körperlichen Reaktionen hervorgerufen.

Registriert das Programm "My Healthy Aktion"

Wenn Sie nicht Ihre schlechten Gewohnheiten ändern können, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Afrika López-Illescas nimmt die Durchführung des Programms „My Healthy Aktion“ (MAS) für mehrere Jahre.

Nach seiner Erfahrung in diesem Job, können Sie sicherstellen, dass ihre Patienten nicht nur ihre Lebensqualität verbessern oder den Verlauf einer Krankheit, sondern zeigen eine größere Zufriedenheit und Selbstwertgefühl.

Gerecht zu werden muss die Herausforderung aus einer anderen Perspektive konfrontiert werden:

1. Die Identifizierung der Wünsche und Ziele zu erreichen. Seine verbalen Ausdruck hilft mit sich selbst in Verbindung steht.
2. Jede Person identifiziert sich mit einem anderen Mantra, mit dem besser mit ihren Hirnarealen verbinden. Das Wort Mantra übersetzt als Instrument des Geistes.

Beispiel: „Ich habe in diesem Moment, wo ich entscheiden Raucher diese Zigarette zu beenden“, „Ich habe diese Zeit zu gehen entschieden laufen“, „ich zu dieser Zeit entschied mein Gericht reich an Fett zu ändern für einen Salat reich an Obst und Gemüse“. Und dann?

Die Experten-Details, wenn die Handlung selbst erledigt ist es, den Mechanismus Erwartungen, Angst oder Schuld entzieht sich, und die Wirkung dieses auf das Gehirn auf neuronale Plastizität im Lernen und Gedächtnis werden belohnt mit " Erfolg in der Lage, gesunde Beziehungen zu erkennen, haben wir uns entschieden. "

Kurz gesagt, „eine größere Anzahl von gesunden Aktien, große Transformation dieser Routinen in gesunde Gewohnheiten.“