Kopfschmerz durch Austrocknung
Wasser macht fast 70% des menschlichen Körpers aus. Dehydration bezieht sich auf den Verlust von überschüssigen Körperflüssigkeiten, die aufgrund des Verlustes von Wasser in größeren Mengen auftreten können, als dessen Verbrauch. Dehydrierung bedeutet jedoch nicht nur den Verlust von Flüssigkeit, sondern auch den Verlust von Elektrolyten, die notwendig sind, um verschiedene Vitalfunktionen des Körpers auszuführen. Bei Aktivitäten wie Urinieren, Schwitzen und sogar Atmen geht täglich viel Wasser verloren. Wenn die Menge des Flüssigkeitsverlustes nicht mit ausreichendem Verbrauch aufgefüllt wird, kann sich eine Dehydratation ergeben. Wenn aufgrund von Dehydratation der Wasserspiegel im Körper unter das Niveau abgesenkt wird, das erforderlich ist, um die Vitalfunktionen des Körpers aufrechtzuerhalten, kann es sich in verschiedenen Symptomen äußern, einschließlich Kopfschmerz. Ein Kopfschmerz durch Dehydration ist also grundsätzlich ein Kopfschmerz, der sich entwickelt, wenn der Wasserspiegel im Körper deutlich reduziert ist. Neben Kopfschmerz kann es zu Müdigkeit, Schwindel, Muskelkrämpfen, trockenem Mund, schnellem Puls und trockener, geröteter Haut führen.
Was verursacht Kopfschmerzen durch Austrocknung?
Wie der Name schon sagt, wird Kopfschmerz durch den Verlust von überschüssigen Körperflüssigkeiten oder Austrocknung verursacht. Aber, wie kann Dehydration Kopfschmerzen genau verursachen, ist es immer noch nicht sehr klar. Es wird allgemein angenommen, dass, wenn der Wasserspiegel im Körper signifikant reduziert ist, der Körper versucht, das verbleibende Wasser zu konservieren. Dazu zieht es die Blutgefäße zusammen, was wiederum die Zufuhr von Sauerstoff und Blut zum Gehirn reduziert. Manchmal können auch Krämpfe der Blutgefäße auftreten, was auch zu einer Verringerung der Sauerstoff- und Blutversorgung des Gehirns führen kann. All dies kann Kopfschmerzen verursachen. Darüber hinaus verliert der Körper durch die Dehydratation einige sehr wichtige Elektrolyte, die für verschiedene Körperfunktionen entscheidend sind.
Dehydration kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich zu wenig Flüssigkeit zu trinken. Manchmal kann es auch durch übermäßigen Konsum bestimmter Getränke, wie Kaffee und Alkohol, die diuretische Eigenschaften haben, verursacht werden. Übermäßiger Konsum von Kaffee oder Alkohol, kombiniert mit ungenügendem Wasserkonsum, kann manchmal zu schwerer Dehydrierung führen. Eine große Menge Wasser wird auch während des Trainings, der Ausübung von Sport und der Durchführung von anstrengenden Aktivitäten aus dem Körper abgelassen. In der Tat kann Dehydration eine der wichtigsten Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Training sein. Selbst Medikamente wie Diuretika, Antihistaminika und Kalziumkanalblocker können den Verlust einer großen Menge Wasser verursachen. Manchmal Dehydratisierung mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes, Nieren- und Erkrankungen der Nebenniere kann in Verbindung gebracht werden.
Wie wird man vor Austrocknung von Kopfschmerzen loswerden?
Der Schmerz verursacht durch Dehydration, kann in der Front, auf der Rückseite oder auf einer Seite des Kopfes gefühlt werden. Ein im Kopf verursachter Schmerz kann auch im ganzen Kopf wahrgenommen werden. Der Schmerz wird oft durch Aktivitäten wie das Beugen des Kopfes oder das seitliche Bewegen verstärkt. Trinkwasser ist der effektivste Weg, um diesen Zustand loszuwerden. Dehydration verursacht jedoch auch den Verlust wichtiger Elektrolyte wie Kalium und Natrium. Sportgetränke können dabei nützlich sein, denn sie ersetzen nicht nur die Flüssigkeit, sondern auch die wesentlichen Elektrolyte. Trinken Sie keinen Kaffee oder Alkohol, da diese Getränke austrocknen. Wenn der Schmerz nicht durch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme gelindert wird, können Sie die rezeptfreien Schmerzmittel verwenden.
Wie beugt man Kopfschmerzen durch Austrocknung vor?
Das Trinken von viel Wasser ist die einfachste Behandlung für diesen Zustand. Es wird allgemein angenommen, dass man täglich 8 bis 10 Gläser Wasser trinken sollte, um den Wasserverlust in Form von Urin und Schweiß wieder aufzufüllen. Experten glauben, dass man etwa 40 Unzen Wasser pro 100 Pfund Körpergewicht trinken sollte. Der Wasserbedarf des Körpers kann jedoch in bestimmten Fällen steigen. Zum Beispiel kann der Anstieg der körperlichen Aktivitäten den Wasserbedarf des Körpers deutlich erhöhen. Auf die gleiche Weise sollten Sie mehr Wasser trinken, wenn Sie sich gut fühlen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, wenn Sie in den Höhen sind und unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie Erkältung oder Fieber, Durchfall, Erbrechen, Diabetes, Nierenerkrankungen und Nebennierenleiden.
Sie müssen auch mehr Wasser trinken, nachdem Sie Kaffee und Alkohol getrunken haben. Kurz gesagt, sollte man viel Wasser trinken, wenn man irgendwelche Symptome der Dehydration beobachtet, um starke Kopfschmerzen zu heilen und vorzubeugen. Viele Menschen denken, dass Durst das einzige Symptom der Austrocknung ist, und wenn Sie nicht durstig sind, sind Sie nicht dehydriert. Diese Meinung ist völlig falsch, da man sich ausdörren kann, ohne sich sehr durstig zu fühlen und Kopfschmerzen zu bekommen. Vergessen Sie deshalb nicht, zusammen mit Durst die anderen Symptome der Dehydration zu beobachten. Einige der wichtigsten Indikatoren sind die Häufigkeit des Urinierens sowie die Farbe des Urins. Wenn der Urin eine dunkelgelbe Farbe hat, ist das Volumen kleiner und die Häufigkeit des Urinierens ist reduziert und dies kann ein Zeichen für Dehydration sein. In dieser Situation muss man den Körper sofort mit Wasser und Flüssigkeiten auffüllen, die die wichtigen Elektrolyte enthalten.
