Der Gesäßschmerzen

zu erfahren. Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rücken oder Gesäß? Viele Male können Schmerzen im unteren Rückenbereich durch Probleme im Zusammenhang mit den Gesäßmuskeln verursacht werden. Von den drei Gesäßmuskeln, die im Wesentlichen das Gesäß bilden, ist der Gesäßmuskel der größte Muskel. Der Gluteus medius und der Gluteus minimus sind zum Teil kleiner als der Gesäßmuskel, aber alle haben eine Rolle in der Beweglichkeit der Beckenregion. Eine Vielzahl von Gründen könnte dem Gesäßschmerz zugeschrieben werden. Enge Muskeln des Gesäßes geben eher Schmerzen im Gesäß. Diese Muskeln können aufgrund von Inaktivität geschwächt werden, daher können Menschen, die eine sitzende Lebensweise haben, auch unter Schmerzen im Gesäß leiden. Wenn Sie im Sitzen oder Laufen Schmerzen im Gesäß und in den Oberschenkeln haben, sollte eine Untersuchung durchgeführt werden, um die Ursache zu diagnostizieren. Wenn Sie mehr über die Ursachen der Schmerzen in den Gesäßmuskeln wissen möchten, können Sie folgende Informationen sehen:

Muskeln des Gesäßes

Wie oben erwähnt, ist der Gesäßmuskel einer der stärksten Muskeln unserer Körper Es stammt aus dem oberen Teil des Beckens. Es verbindet sich mit dem Knochen des Beckens und bewegt sich nach unten, um den Femur zu verbinden. Der Gesäßmuskel erleichtert verschiedene Bewegungen des Oberschenkels und der Beckenregion. Diese Muskeln helfen Ihnen, Ihre Position von Sitzen zu Stehen zu ändern. Sie erleichtern die Bewegungen der Flexion. Die Kontraktion dieses Muskels hilft dir zu schwimmen oder zu hocken. Dies ist der Muskel, der das Gleichgewicht des Körpers beim Gehen oder Stehen erhält. Es erlaubt der Hüfte, sich seitlich zu drehen. Der Gluteus medius ist ein Fächer und stammt aus dem Darmbein, der an der Außenseite der Hüfte eingeführt wird. Ein Teil dieses Muskels ist vom Glutaeus maximus bedeckt. Es erlaubt uns, unsere Beine auf die Seite zu heben und stabilisiert das Becken beim Gehen. Der kleinste und innerste Muskel ist der Musculus gluteus minimus. Es ist unterhalb des Gesäßmuskels platziert. Sowohl der Gluteus medius als auch der Gluteus minimus wirken zusammen und erleichtern die Rotation und Adduktion der Oberschenkel. Diese Muskeln helfen auch bei der Hüftflexion.

Ursachen von Schmerzen im Gesäßmuskel

Stehen Sie lange und lange Zeit in falscher Haltung, kann dies zu Schmerzen im Gesäßmuskel führen. Man kann den Schmerz in diesen Muskeln nach intensivem Training spüren. Eine übermäßige Anwendung dieser Muskeln oder ein Trauma des Iliosakralgelenks kann zur Bildung von Triggerpunkten führen. Der Schmerz der Gesäßfurche entsteht gewöhnlich, wenn man lange Zeit gesessen hat. Schmerzen im Gesäß könnten auch auf ein Ischias- oder Piriformis-Syndrom hindeuten. Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, leiden häufiger an Schmerzen in der Gesäßfalte. Wenn diese Muskeln nicht sehr beansprucht werden, ist es wahrscheinlicher, dass sie beim Laufen, Treppensteigen oder Aufstehen Schmerzen haben.

Behandlungsmöglichkeiten

Zuerst müssen Sie herausfinden, was die Muskelschmerzen verursacht der Gesäßmuskeln. Sie sollten jede Aktivität, die Schmerzen in diesen Muskeln verursacht, unterlassen. Sie sollten es vermeiden, lange Zeit im Schneidersitz zu sitzen. Diejenigen von Ihnen, die nicht körperlich aktiv sind, sollten regelmäßig Sport treiben. Wenn der erzwungene Gluteus medius Schmerzen verursacht, hilft die Durchführung von Übungen des Gesäßmuskels. Yoga oder Aerobic-Übungen können sicherlich von Vorteil sein.

Sie können gluteale Strecken durchführen, um diese Muskeln zu stärken. Die Durchführung von Übungen wie aufsteigende Beine, Gesäßheben, Squeeze Glutes, Kniebeugen und Lunges tun Wunder. Diese Übungen helfen Ihnen auch, Muskeln zu straffen und Ihnen einen wohlproportionierten Körper zu geben. Alternative Heilverfahren wie Tiefenmassage und Akupunktur können Schmerzen in den Gesäßmuskeln lindern. Wenn Schmerzen in diesen Muskeln durch Ischias- oder Piriformis-Syndrom verursacht wurden, sollten bestimmte Medikamente eingenommen werden, die helfen können.

Dies war alles über die Ursachen von Gesäßschmerzen. Wenn Sie in und um Ihr Gesäß herum Schmerzen haben, sollten Sie sich Ihren Lebensstil anschauen und bald die notwendigen Veränderungen in Bezug auf den Lebensstil vornehmen.