Geht es in der Schwangerschaft sehr gut?

Durga Rajeswari S

Ja, während der Schwangerschaft viel zu gehen ist sicher, bis Sie damit vertraut sind. Jede Übung, die in moderaten Levels durchgeführt wird, gilt während der Schwangerschaft als sicher. Experten schlagen vor, während dieser Zeit keine neuen Übungen zu machen. Sie empfehlen nur, mit der Übung fortzufahren, die Sie zuvor hatten.

Walking ist in diesem Fall eine Ausnahme. Sie können auch während der Schwangerschaft in den Alltag einsteigen, auch wenn das Gehen nicht Ihre normale Tasse Tee ist. Selbst Ärzte schlagen es vor.

Aber, eine schwangere Frau mit einer Geschichte von Bluthochdruck, Lungen- / Herzerkrankungen, Risikoschwangerschaften sollte ein Gespräch mit ihrem OBGyn / Gesundheitsdienstleister haben, bevor sie irgendeine Übung aufnehmen.

Vorteile des Gehens während der Schwangerschaft,

- Gehen macht körperlich fit und aktiv, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit der Schwangeren und strafft die Muskulatur.

- Laufen hält das Körpergewicht unter Kontrolle und reduziert das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

- es gleicht das Blutdruckniveau während der Schwangerschaft aus und reduziert dadurch das Risiko einer Präeklampsie (eine Schwangerschaftskomplikation, die durch überschüssiges Protein im Urin und Bluthochdruck verursacht wird)

- Es reduziert Stress, lindert Schmerzen und Beschwerden, reduziert die Chancen auf Übelkeit, Müdigkeit, Verstopfung, Krampfadern.

- Es fördert den gesunden Schlaf.

- Es hilft bei der natürlichen Geburt.

Punkte beim Gehen während der Schwangerschaft:

- Trinken Sie viel Wasser, bleiben Sie immer hydratisiert.

- Gehen Sie nicht zu schnell, prüfen Sie Ihren Komfort. Schnelles Gehen hilft Ihrem Herz und Ihren Lungen effizient zu arbeiten.

- Wenn Sie neu sind zu Fuß, beginnen Sie mit 15-30 Minuten,

- Pflegen Sie beim Gehen gute Haltung, vermeiden Sie unebene Wege

- Hör auf zu laufen, wenn du während des Gehens keine Unterhaltung führen kannst

- Geh nicht bis zur Erschöpfung, höre auf deinen Körper und ruh dich aus.

Die Symptome einschließlich Rückenschmerzen, Unterleibsschmerzen, Schwindel, Erschöpfung, Ohnmacht, Kontraktionen, Vagblutung, Brustschmerzen, Schmerzen in der Wade, verminderte fetale Bewegungen, sollten nicht ignoriert werden.

Ihr Arzt weiß mehr über Ihren Schwangerschaftszustand. Sprechen Sie also mit ihm, bevor Sie mit einer Übung beginnen.

Ich hoffe der folgende Link hilft

Wie viel man während der Schwangerschaft laufen kann (trimester weise)

Lois Anne Starr, Künstler, begeisterter Leser, Student des Lebens, lebenslanger Tierfreund
Beantwortet 22. November 2017 · Autor hat 1.1k Antworten und 2.1m Antwort Ansichten

Eine allgemeine Faustregel besagt, dass Sie mit jeder Übung, die Sie vor der Schwangerschaft durchgeführt haben, fortfahren, auch während der Schwangerschaft. Dein Körper wird dir sagen, wann er langsamer werden soll. Nehmen Sie keine hohen Stress-Aktivitäten wie Klettern oder Ausdauertraining. Als ich schwanger war, hatte ich kein Auto. Ich lebte 3 Meilen von wo ich arbeitete und nahm normalerweise den Bus. Um Geld für das Baby zu sparen (ich habe nicht viel Geld gemacht), fing ich jeden Tag an, von und zur Arbeit zu gehen, insgesamt 6+ Meilen pro Tag, wenn ich zuerst Besorgungen machte Später in der Schwangerschaft nahm ich den Bus nach Hause, weil ich einfach zu müde war, um nicht mehr auf den Beinen zu sein. Ich arbeitete in einem Hotel als Dienstmädchen, also war ich nicht nur für 8 oder mehr Stunden körperlich aktiv, ich ging auch.

Rodney Wells, Board Certified in Geburtshilfe und Gynäkologie
Beantwortet 9. November 2015

Als eine allgemeine Regel kann das Gehen oder irgendeine Übung während der Schwangerschaft fortgesetzt werden, und tatsächlich wird ermutigt. Komplikationen können auftreten, die Einschränkungen wie vorzeitige Wehen oder inkompetente Zervix, aber in einer gesunden Schwangerschaft erfordern - Geh weg!

Sophia Yen, CEO von PandiaHealth.com, MD x 23 Jahre
Beantwortet am 10. November 2017 · Autor hat 280 Antworten und 438.3k Antwortansichten

bestimmt! es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen, dass Sie z. Sie haben wiederkehrende Fehlgeburten, vorzeitige Wehen usw.

Maya Deva Kniese
Beantwortet den 9. November 2017 · Autor hat 3.5k Antworten und 3m Antworten

Im Allgemeinen: absolut. Gehen ist gut für den Menschen, und schwanger zu sein, ändert das nicht.

Wenn man zu viel * läuft, kann das zu Problemen führen - und genau das, was "zu viel" ausmacht, ist sehr unterschiedlich.

Wie bei solchen Fragen üblich, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, der alle Einzelheiten Ihres Falles kennt. Im Allgemeinen ist viel Laufen gut. In Ihrem speziellen Fall kann es Gründe geben oder nicht, dies nicht zu tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Briana Cuen
Beantwortet 9. November 2017 · Autor hat 174 Antworten und 341k answer views

Ja!! Bitte gehen und kegels machen. Ich wurde oft von Müttern und meinem Arzt aufgefordert, aktiv zu bleiben und Sport zu treiben. Ob es läuft oder läuft. Es hilft Ihrem Baby, den Kopf für die Geburt in den Geburtskanal zu bewegen und damit Ihre Geburt nicht so lange dauert. Und kürzlich wurde mir bei meiner Krankenhausbesichtigung gesagt, dass wir Kegels machen sollten, wenn wir es nicht schon tun. Ungefähr 50 pro Tag. Sie helfen dir beim Schieben, wenn du nicht drücken solltest, damit du nicht reißt. Kegels stregt die Wenn du nicht weißt, was sie sind, ist es, als würdest du deinen Natursekt stoppen, wenn du wirklich pinkeln musst, dann hört der Fluss auf und kehrt dann zurück, sobald du mit dem Quetschen aufhörst.

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