Gibt es irgendwelche Lebensmittel, die ich essen kann, um meine Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern?

Shilpa Sharma, lebt in Neu-Delhi (2000-heute)

Ernährung spielt eine immense Rolle für gesunde Fruchtbarkeit und eine sichere und glückliche Schwangerschaft. Nährstoffmangel ist oft mit Problemen beim Eisprung, hormonellen Ungleichgewichten, einer schlechten Gesundheit der Eier und sogar mit unregelmäßigen Zyklen verbunden. Hier ist eine Liste der Top fünf Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Zink ist ein Schlüsselfaktor, um einige Teile Ihres Fortpflanzungssystems reibungslos funktionieren zu lassen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit einer Frau durch:

Eierproduktion: Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Zink, um reife Eier für die Befruchtung und Empfängnis zu produzieren.

Aufrechterhalten der Follikelflüssigkeitsspiegel: Zink hilft bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Flüssigkeitsspiegels in den Follikeln, ein Ei kann den Weg nicht durch die Eileiter und in die Gebärmutter zur Implantation zurücklegen.

Hormonregulation: Eine optimale Zinkaufnahme hält den Hormonspiegel (wie Östrogen, Progesteron und Testosteron) während des gesamten Menstruationszyklus stabil.

Quellen: Bohnen und Hülsenfrüchte sind die besten Zinkquellen. Einige andere reiche Quellen von Zink sind Tofu, Sojabohnen, Bohnen, schwarze Bohnen, Linsen, Erdnüsse, Sesamsamen, Kürbiskerne, Eigelb, Hafer.

2. Selen

Selen schützt die Eier vor freien Radikalen. Es wurde gefunden, dass freie Radikale Chromosomenschäden verursachen, die eine Hauptursache für Geburtsfehler und oft sogar Fehlgeburten sind.

Quellen: Paranüsse sind eine der besten Selenquellen. Sie können auch Pilze, Chia-Samen, braunen Reis, Sonnenblume, Sesam und Leinsamen oder leicht verfügbare Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat versuchen.

3. Folsäure

Einer der bekanntesten Vitamine, die für die Schwangerschaft benötigt werden. Folsäure hilft, Neuralrohrdefekte, angeborene Herzfehler, Gliedmaßenanomalien und Anomalien der Harnwege bei sich entwickelnden Babys zu verhindern. Folsäuremangel erhöht das Risiko für vorzeitige Wehen, niedriges Geburtsgewicht und fetale Wachstumsverzögerung. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Folsäure-Tabletten für mindestens 3 Monate vor und während der ersten 3 Monate der Schwangerschaft unerlässlich.

Der American Pregnancy Association empfiehlt, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter etwa 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag konsumieren. Die Einnahme von Folsäure ergänzt das Risiko einer schlechten Eiproduktion um 40%.

Quellen: Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte.

4. Eisen

Eisen baut das Blut auf und hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen, wodurch die Fruchtbarkeit erhöht und der Eisprung ausgeglichen wird. Darüber hinaus erhöhen Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit das Risiko einer Eisenmangelanämie. Studien haben gezeigt, dass Frauen bei einem Eisenmangel im Körper ein um 60% höheres Risiko haben, schwanger zu werden. Frauen mit unzureichenden Eisenmengen können anovulie- ren - Eisprung fehlen und die Gesundheit von Eizellen ist schlechter.

Quellen: Rotes Fleisch, Tofu und dunkles grünes Blattgemüse.

5. Essentielle Fettsäuren, Omega3

Omega 3 oder essentielle Fettsäuren helfen, Hormone auszugleichen und die Gebärmutterfunktion zu verbessern. Essentielle Fettsäuren sind auch mit einer besseren Embryoqualität verbunden. Diese essentiellen Fette haben eine tiefgreifende Wirkung auf jedes System des Körpers, einschließlich des Fortpflanzungssystems und sie sind entscheidend für eine gesunde Hormonfunktion. Omega-3-Fettsäuren kontrollieren auch Entzündungen, die die Empfängnis beeinträchtigen und schwanger bleiben können.

Quellen: Essentielle Fettsäuren werden hauptsächlich in Fischöl und bestimmten Pflanzen- oder Nussölen wie Leinsamenöl, Chiasamen, Walnüssen usw. gefunden. Menschliche Körper können Omega-3-Fettsäuren nicht herstellen und müssen daher unbedingt über externe Nahrungsquellen gewonnen werden.

Dinge zu vermeiden, während Sie versuchen zu begreifen:

Jetzt, wo du weißt, was du haben solltest, solltest du Folgendes nicht tun, wenn du schwanger werden willst:

Verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, übermäßiger Alkoholkonsum, sowohl aktives als auch passives Rauchen und bestimmte Kategorien von Meeresfrüchten sind ungesund für Ihre Fruchtbarkeit und Ihren Hormonhaushalt beim Versuch, schwanger zu werden.

Denken Sie auch daran, dass Stress Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Chronischer Stress und Angst können Chaos mit Ihrem Fortpflanzungssystem und Ihrer Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen. Lerne Wege, Stress zu bewältigen, indem du glücklich und positiv bleibst, während du dich auf diesen schönen Meilenstein deines Lebens vorbereitest!

Auch nachdem Sie ein Problem mit der Schwangerschaft haben, berechnen Sie vielleicht nicht Ihre Ovulationstage richtig. Abgesehen von der manuellen Berechnung Ihrer fruchtbaren Tage (die oft falsch sein können), versuchen Sie es mit Fruchtbarkeitsmonitoren.

Ich würde den Into Fertilitätsmonitor aufgrund meiner persönlichen Erfahrung empfehlen. Es ist ein kleines, kostengünstiges und einfach zu bedienendes Gerät, das an Ihr Smartphone angeschlossen wird. Es hilft Ihnen, bis zu 6 fruchtbare Tage Ihres Zyklus zu identifizieren. Es kommt mit der Inito App und den Teststreifen und Sie können Ihren Zyklus verfolgen, ohne aus Ihrem Haus zu treten.

Godson Echezona

Aktualisiert am 18. Mai 2017

Ursprünglich beantwortet: Was sollen wir für die Fruchtbarkeit essen, um schnell schwanger zu werden?

Essen Sie mehr von Lebensmitteln unten um zu gewinnen

Bevor Sie fortfahren Sie können diesen Leitfaden für Ihre Schwangerschaft herunterladen

Eat Vollkornprodukte für --- B-Vitamine, Vitamin E, Ballaststoffe

ISS Früchte Gemüse - - Vitamin C, Antioxidantien

Essen Mageres Fleisch, Bohnen - Eiweiß, Zink, Eisen

Essen Sie fettarme Milchprodukte - Protein, Kalzium

Essen Sie Nahrungsmittelinhalt, der DHA / Omega-3 enthält, wie (Lachs, Konservenlicht [nicht Weißer Thun], einige Eiermarken)

Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, schnell schwanger zu werden, hilft es auch der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys und reduziert das Risiko einer Frühgeburt

Nehmen Sie Multivitamin mit 400 mcg Folsäure

Dies reduziert das Risiko von Rückenmarks- und Hirndefekten bei Babys, insbesondere in den Wochen vor der Empfängnis und im ersten Trimester der Schwangerschaft

Lesen Sie die Schwangerschaft Approach für mehr Weitere Tipps

Kendra Tolbert

RDN | Ich helfe Frauen, die besten Lebensmittel zu wählen Ergänzungen für eine gesunde Schwangerschaft
Beantwortet 24. August 2016

Während es keine magische Fertilität gibt, die Nahrung erhöht, gibt es eine Reihe von Nahrungsmitteln und Essgewohnheiten, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen.

Wenn du versuchst, schwanger zu werden oder vorhast, es bald zu versuchen, konzentriere dich darauf, das ganze, unverarbeitete Essen zu essen. Der mediterrane Lebensstil ist ein großartiger Lebensstil und ein gutes Essverhalten, um genau das zu tun.

Eines der besten Bücher über Ernährung und Fruchtbarkeit ist The Fertility Diet, geschrieben von einer Gruppe von Harvard-Forschern, basierend auf Daten aus der Nurses Health Study. Sie fassten ihre Ergebnisse zusammen. Ihre Empfehlungen waren:

Hände weg von Transfetten.

Fügen Sie ungesättigte Fette in Ihre Ernährung ein.

Wählen Sie häufig pflanzliches Protein.

Geben Sie keine Kohlenhydrate auf, sondern wählen Sie langsam Kohlenhydrate.

Trinken und essen Sie Vollmilchprodukte.

Erwäge, ein Multivitamin einzunehmen.

Wenden Sie sich an Pflanzen, um Ihr Eisen aufzuladen.

Wasser, Wasser, Wasser! Austrinken!

Finden Sie Ihre glückliche, gesunde, fruchtbare Gewichtsspanne. Dann steig ein und bleib in dieser Zone.

Beweg dich. Finde Wege, um aktiv zu bleiben, übertreibe es einfach nicht.

Wenn Sie auf der Suche nach einer Liste von Lebensmitteln oder einige Ideen, die die Rechnung passen, ist hier eine Liste von 100 fruchtbarkeitsfreundlichen Lebensmitteln.

Hier sind einige zusätzliche Ressourcen:

Ernährungsmuster und Schwierigkeiten bei der Empfängnis: eine verschachtelte Fall-Kontroll-Studie.

Folgen Sie der Fruchtbarkeitsdiät?

Ernährung und Lebensstil bei der Prävention von Ovulationsstörungen Unfruchtbarkeit

Mega Rajan

Ingenieur bei HCL Technologies (2002-heute)
Beantwortet 6. Januar 2017 · Autor hat 387 Antworten und 831.4k Antwortansichten

Ich gebe diese Vorschläge, vorausgesetzt, dass Sie oder Ihr Ehemann keine komplizierten medizinischen Probleme haben, die Sie davon abhalten, schwanger zu werden

Die Grundidee ist, dass Sie die Natur betrachten und sie so weit wie möglich nachahmen müssen.

Die Idee ist, dass Sie so viel Nährstoffe wie Sie können und natürlich Samen sind die bekanntesten Speicher der Nährstoffe, da sie alles haben, was für das Wachstum der Pflanze erforderlich ist. deshalb werden Eier in nicht-vegetarischen Lebensmitteln so sehr vorgeschrieben.

Bereiten Sie eine Liste von natürlichen Dingen vor, von denen bekannt ist, dass sie so viele Samen haben, und versuchen Sie, diese so weit wie möglich zu nehmen.

In Früchten können Sie Folgendes beachten.

Papaya Früchte - hat viele Samen, nicht die Samen essen ...

Feige - hat viele Samen darin.

Banane - hat viele Samen, aber ich bin mir nicht sicher, ob Sie die Samen bekommen.

Trauben mit Samen.

Guavenfrüchte mit Samen.

und all diese Gemüsesamen.

Kürbis

Flachs

Gurke

Murungai Samen (oder Moringa wie es fälschlicherweise genannt wird)

und Nüsse.

In Indien ist es allgemein bekannt, dass Ratten dafür bekannt sind, sich auf Feldern mit Erdnüssen oder Erdnüssen zu vermehren. Es sind die Erdnüsse oder Erdnüsse, die für den plötzlichen Reproduktionsschub verantwortlich sind. Also nimm so viel Erdnüsse wie möglich.

Joel Bruce Wallach

Willkommen in diesem Moment.
Beantwortet 5. Januar 2015

Die alten Kulturen nutzten nährstoffreiche Nahrungsmittel, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und gesunde Babys zu schaffen, so der Weltreisende und Forscher Weston Price.

Die Forschung von Price betont, was Sie essen sollten, wie Lebertran, Bio-Eier, Bio-Leber, mit Gras gefütterte Milch und mit Gras gefütterte Butter.

Und genauso wichtig, empfiehlt er die Vermeidung von devitalisierten Lebensmitteln wie Transfettsäuren, Junk-Food, Zucker und verschreibungspflichtigen / nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Diät für Schwangere und Stillende Mütter

Yosef Silber

Familie. Essen. Fotos. Wein.
Beantwortet 4. Januar 2015

Was Sie in Ihren Körper einbringen, wird sich direkt auf Ihren Körper auswirken.

Es gibt sicherlich Lebensmittel, die vermieden werden sollten und solche, die gefördert werden. Ich würde empfehlen, sich mit einem ganzheitlichen Gesundheitstrainer zu verbinden (meine Frau arbeitet mit Menschen im ganzen Land und Sie können sich mit ihr hier in Verbindung setzen http://www.daniellasilver.com)

Ich weiß, dass sie damit an Leuten gearbeitet hat und ich werde diese Frage an sie weiterleiten, damit sie auch mitspielen kann.

Schwangerschaft, gesunde Ernährung, Ernährung, Existenzfrage, Essen