Gut essen und entwickeln eine gute Gewohnheiten Gesundheit zu garantieren

MADRID / EFE / HENAR FERNÁNDEZ / MIRIAM MUÑOZ Dienstag 29/03/2016

Einführen und vermitteln aus der Zeit der Schwangerschaft gute Essgewohnheiten Gesundheit, bis das Baby 2 Jahre dreht gilt als Schlüssel für diese Routinen während der Rest des Lebens Bedarf konstant sind. "Das Skalpell" erreicht die "I" in seinem Abecedario Kindheit Nutrition

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Warum ist es so wichtig Ernährung für die Gesundheit?
Gesundheit Züge Familie

Was während der ersten 1.000 Tage unseres Lebens geschieht macht den Unterschied zwischen einem guten oder schlechten Gesundheit in der Zukunft.

Da ein Baby seine Schwangerschaft in Bauch seiner Mutter beginnt, bis es geboren wird und dann zwei Jahre alt, ist es eine einmalige Gelegenheit, die Grundlage für die zukünftige Gesundheit zu bauen.

Verantwortlich für Gesundheit und Ernährung Nestle, Anabel Aragón, ausführlich in „The Skalpell“, die ein „einstufiges“ ist, weil das Baby ein Durchschnitt von 2 Zentimetern pro Monat wächst, wird die Größe des Gehirns mit 3 multipliziert, seinem Gewicht Geburt für 4 und vollständig ihr Immunsystem entwickeln.

Sie fügt hinzu, „wenn sie auf 80% der kognitiven Fähigkeiten eines Erwachsenen gewachsen ist“.

unterschiedliche Bedürfnisse

Nach Aragon, wir sind alle mit einem genetischen geboren „die uns von unseren Eltern gegeben“, sondern können durch externe Faktoren wie Ernährung verändert werden.

Mit Macht haben wir „große Chance, die Umschuldung bestimmte Gene zu beeinflussen und helfen damit zukünftige kardiovaskuläre Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2 oder Nahrungsmittelallergien zu verhindern.“

Schwangerschaft: Die Mutter sollte eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung folgen, die die notwendigen Nährstoffe für sie und für die richtige Entwicklung des Kindes liefern wird. Sie haben über das Essen für zwei denken, aber nicht essen doppelt.
Von der Geburt bis 6 Monate: Muttermilch ist die beste Nahrung für das Baby und keine Babymilch kann nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation entsprechen. Diese Milch liefert alle Nährstoffe, die das Baby braucht und wird zusammen mit anderer Beikost bis zu 2 Jahre alt sie fortzusetzen, zu empfehlen.
Ab 6 Monaten Es ist Zeit, eine gesunde Lebensweise zu schaffen. Milch entfallen immer noch 50% der gesamten Nahrungs Kalorien pro Tag, aber es ist ratsam, eine neue Nahrung alle zwei oder drei Tage einführen zu beurteilen, wie sie toleriert und zu akzeptieren klein. Beachten Sie immer die Empfehlungen des Kinderarztes.

Jedes Lebensmittel in seinem Alter

Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass Babys gehen sollte sie neue Lebensmittel langsam und um herauszufinden, welche geraten jeder Stufe entsprechen die Einführung dieser kleinen Anleitung zu folgen:

Ab 4 Monate: Das erste glutenfreie Getreide, Früchte wie Banane, Apfel oder Birne (ohne Zuckerzusatz) und Gemüse wie Kartoffeln oder Karotten.
Ab 6 Monate: glutenhaltiges Getreide, Fruchtpürees, Fleisch (Huhn und Truthahn).
Ab 8 Monate: weißer Fisch wie Seehecht gekocht und Seezunge und Eigelb.
10 Monate: gekochter Schinken, Joghurt und Käse.
Ab dem Jahr: Gemüsepürees, einfache Salate, fetter Fisch von 18 Monaten. Allmählich assimilieren ihre Nahrung auf den Rest der Familie. Ernährungsbedürfnisse von Kindern sind höher als die der Erwachsenen, aber von Gewicht Kilo.

Im Allgemeinen betont Anabel Aragón, dass es nicht die Menge an Protein bei Kindern und bei dem Verfahren zur Herstellung der Speisen empfohlen vom Grill, Backofen und Dampf nicht überschreiten sollte. Auch argumentiert wichtig es ist, gute Qualität Fette wie Olivenöl.

Unter den Gewohnheiten, wenn kleinere Essen empfiehlt sie allmählich Loslassen den Löffels Ausübung in ihrem eigenen Tempo zu essen. Es ist auch sehr nützlich, um attraktive Präsentation der Gerichte zu machen und keine Lebensmittel als Belohnung jemals verwenden.