Diät für Hyperglykämie
Hyperglykämie ist eine offensichtliche Erkrankung bei Diabetikern und wird allgemein als Blutzucker bezeichnet. Unter den vielen Ursachen von Diabetes ist eine der Hauptursachen die Aufnahme von hohen Mengen an Kohlenhydraten in die Ernährung und auch eine kalorienreiche Ernährung. Die anderen Hauptursachen von Hyperglykämie oder hohem Blutzucker umfassen Insulinsprünge, hypoglykämische orale Medikamente, Infektionen, Grunderkrankungen, hohe Stresslevel und Bewegungsmangel. Die Diät für Hyperglykämie ist eine Art diabetischer Diät, die für diabetische Patienten mit Hyperglykämie entwickelt wurde, um Zuckerspiegel zu senken, um sie zu normalen und angemessenen Niveaus zu bringen. Die Diät wird sehr empfohlen, da diese Diät die Lagerung von Blutzucker verhindert, die dann Blutgefäße, Nerven und Organe schädigt. Sie fragen sich, wie kann eine Diät so effektiv sein, all diese großen Probleme zu verhindern? Die Besonderheit dieser Diät, die sie von anderen Diäten unterscheidet, ist, dass sie wenig Zucker enthält, wie Sie vielleicht erraten haben, aber zusätzlich zu wenig Zucker ist sie auch arm an Kohlenhydraten, fördert die Hydratation im Körper und fordert Häufige Einnahme von kleinen Portionen statt dreier großer Mahlzeiten.
Lebensmittel, die bei Hyperglykämie in die Ernährung einbezogen werden sollten
Nachfolgend finden Sie die Liste der Lebensmittel, die Teil der Diabetikerdiät sein sollten. Es enthält auch Nahrungsmittel, die ganz vermieden oder in Maßen konsumiert werden sollten, um eine perfekte Ernährung zu ermöglichen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate werden im Körper durch Erhöhung des Zuckergehalts in Glukose abgebaut. Als Hauptschuldige des Blutzuckers sollten Kohlenhydrate einen moderaten Beitrag zur Ernährung leisten. Kohlenhydrate können in zwei Arten eingeteilt werden: einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate wie Haushaltszucker und Produkte aus Haushaltszucker wie Kekse, Softdrinks und Süßigkeiten sollten vollständig vermieden werden, da sie leicht verdaut und schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger, um im Darm verdaut und abgebaut zu werden. Dadurch wird verhindert, dass der Blutzuckerspiegel abnormal ansteigt und ein adäquates Niveau aufrechterhalten wird. Getreide, Kartoffeln und Nudeln fallen in die Kategorie der komplexen Kohlenhydrate und können moderat in die Nahrung aufgenommen werden. Bei Zucker sollten Sie nach Süßstoffen oder Zuckeraustauschstoffen wie Sorbit und Saccharin suchen, die den Zucker ersetzen können.
Proteine
Proteine sind wie Kohlenhydrate auch Energieträger Proteine sind nicht nur eine Energiequelle, sondern auch eine essentielle Quelle für Aminosäuren, die für Wachstum und gute Gesundheit notwendig sind. Obwohl die meisten Nahrungsproteine in Glukose umgewandelt werden können, dauert die Umwandlung länger, ähnlich wie bei komplexen Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass Proteine aus Lebensmitteln, die sie enthalten, wie mageres Fleisch (Huhn, Fisch, Pute), getrocknete Früchte, Samen und pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte und Körner sollten Teil der Ernährung sein, um normale Zuckermengen in Blut.
Ballaststoffe
Natürliche Ballaststoffe, wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, verlangsamen den Verdauungsprozess und die Aufnahme von Glukose im Blut und deshalb sind ballaststoffreiche Lebensmittel etwas das sollte definitiv ein Teil der Diät für Hyperglykämie sein. Es ist ratsam, das natürliche Verfahren von rohem Gemüse und frischen Früchten zu überprüfen, was bedeutet, dass die Produkte im Laden überprüft werden sollten, dass sie keine Konservierungsstoffe oder chemische Zusatzstoffe enthalten, wie dies bei Fruchtsäften in Dosen und anderen Lebensmitteln der Fall ist. eingemacht Durch die Vermeidung von Konserven aus dem Lager wird die Möglichkeit des Verzehrs möglicher Chemikalien oder Lebensmittelzusätze ausgeschlossen.
Größe und Häufigkeit der Mahlzeiten
Die Häufigkeit des Verzehrs von Mahlzeiten und die Größe der Mahlzeit spielen eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Wirksamkeit einer Diät für Hyperglykämie. Zu Beginn sollte man drei volle Mahlzeiten am Tag haben, denken Sie daran, dass die Mahlzeiten gut ausbalanciert sein sollten. Zwischen den Mahlzeiten sind Vorspeisen inbegriffen, die in der Mitte des Morgens, nachmittags und abends konsumiert werden. Wenn dieser Speiseplan für Diabetiker nicht gelingt, die erwarteten Vorteile der Bereitstellung, als Folge, teilen Sie die Mahlzeiten in kleinen Portionen sie in fünf oder sechs verschiedenen Abständen des Tages zu essen.
Lebensmittel, die vermieden werden sollten und andere wesentliche Punkte
zusätzlich zu den oben genannten Komponenten, Lebensmittel, die in Diabetes-Diät vermieden werden sollen, sind fetthaltige Lebensmittel wie Vollmilch, rotes Fleisch und Käse, der mit einer begrenzten Menge an Alkohol und Koffein Verbrauch beschränkt sein soll. Wenn Sie Blutzucker festgestellt haben, dann sicher wird der Arzt ein Gewicht, das Sie behalten müssen, empfehlen und wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen sollten sicherstellen, dass Zuckerspiegel im Blut normal zu gewährleisten. Es ist wichtig, die Anzahl der an einem Tag konsumierten Kalorien im Auge zu behalten, um festzustellen, ob es Ihnen gelungen ist, den Blutzuckerspiegel zu senken. Regelmäßige Bewegung und viel Wasser zu trinken wird auch die Wirksamkeit der Ernährung zu verbessern.
diese Tipps folgen und Sie werden eine erhebliche Veränderung in ihren Blutzuckerspiegel sehen, es würde sicherlich einen Rückgang der hohen Blutzucker bemerken im Blut Es ist immer von Vorteil, Expertenratschläge zu geben, und Sie würden sicherstellen, dass Sie das richtige Muster befolgen.
