Vorteile und Nachteile von Mindful Essen
Nahrung ist ein Grund Mosaikstein unserer Gesundheit, warum lernen, bewusst zu essen große Vorteile für den Körper bringt, sondern auch auf einer emotionalen Ebene, es bedeutet, endet die zusätzlichen Kilos kämpfen. „Seien Sie sich bewusst, was Sie essen hilft Ihnen, mehr in Kontakt mit Ihrem Körper und Ihre Emotionen zu bekommen, so schließlich fühlen Sie sich besser“, sagt Pilar Casanova, in Aufmerksam Essen bilden.
Und das Bewusstsein geschieht in vielen Fällen durch die Gewichtsverlust Obwohl Gewichtsverlust ist nicht das Ziel von Mindful Essen, da es nicht eine Diät ist. „Das Ziel ist nicht, Gewicht zu verlieren, aber es ist wahr, dass in vielen Fällen Menschen sind übergewichtig oder fettleibig zu verlieren Kilo nach einer gewissen Veränderung der Einlass Muster zu machen und eine größere Kontrolle über ihr Essverhalten zu erreichen. Die Erwartungen in dieser Hinsicht von der ersten Arbeitssitzung und in unserer Erfahrung erleben viele Menschen nur große anfängliche Zufriedenheit bei der Vorstellung, eine größere Kontrolle über ihr Essverhalten „, bestätigt Miguel Servet Krankenhaus Psychiater, Javier García Campayo.
In diesem Sinne wird erreicht, Gewicht verlieren allmählich und mühelos weil Sie beginnen, sich bewusst sein, dass Sie aßen mehr als der Körper benötigt. „Wenn Sie Ihren Körper zu ignorieren und nur füttern, wenn Sie es brauchen, können Sie Gewicht verlieren, weil es für Ihren Körper zu speichern Reserven als Fett ist nicht mehr notwendig“, erklärt Pilar Casanova, der sagt, dass die Praxis der Mindful Essen näher „isst fünf Mal am Tag, alle drei Stunden, in geringen Anteilen, aber solange der Körper fragt, und nicht von der Verpflichtung, die etwas zu essen, weil es Zeit, es zu tun hat.“ die Theorie der
Die Form von Achtsam Essen Praxis Gruppenkurs Lernen. Es hat noch weitere Vorteile, denn wie sagt García Campayo, „Studien sprechen bereits über eine bessere Haftung bei Patienten mit Diabetes oder kardiovaskulären Risiken. Darüber hinaus ist das ursprüngliche Format in einer Gruppe, so dass die Kosten niedriger und therapeutische Unterstützung ist ein Beispiel und ein Werkzeug, das die Menschen genießen können. "
Jeder kann Aufmerksam Essen üben?
Jeder kann von den Vorteilen der Mindful Essen profitieren, weil wir alle in der Lage sind, das Essen zu genießen, obwohl nur wenige tun dies in einer ganz bewussten Art und Weise. „Es gibt viel Leid in der Gesellschaft hinter Fütterung und Körpergewicht, nicht nur körperliche Komplikationen, sondern auch psychologische und emotionale Probleme. Daher wäre es besonders geeignet sein für Menschen, dessen Verhältnis zur Nahrung dient häufig als Beruhigungsmittel oder besser essen große Mengen für sie zu fühlen. Leute, die sie fühlen, haben die Kontrolle verloren, wenn zu essen. Wer verlassen haben, zu genießen und nicht ein gutes Gewichtsmanagement haben trotz Zeit mit Diäten haben, die Sie machen nehmen und die Kontrolle über ihre Nahrung verlieren immer wieder, sind die besten in der Lage, sie umzusetzen“, die angibt, Professor für Universität Zaragoza
Allerdings führt Pilar Casanova Warnung vor der Notwendigkeit für die Menschen mit anorexic Tendenz, diese Praktiken unter ärztlicher Empfehlung und von einem Spezialisten betreut „, weil diese Techniken, die sie weniger zu essen führen können, so benötigen wir die Zertifizierung von einem Arzt “.
In diesem Zusammenhang erklärt Javier García Campayo, dass „nicht eingehalten oder erwartet worden Nachteile oder Seite Effekte. Therapie, da keine allgemeine Achtsamkeit Programm haben.Seine Wirksamkeit wird von mehreren Forschergruppen weltweit mit positiven Ergebnissen bestätigt, aber die Tatsache ist, dass es auf diesen Aspekt noch viel Arbeit. Wurde in Essstörung, insbesondere Binge Eating Störung und Bulimie, haben ermutigende Ergebnisse erzielt, aber die Arbeit mit Anorexie reduzieren ihre Verwendung als adjuvante Therapie. "Bewährt
