Vor dem Skifahren raten die Beine stärken.

Zur Vermeidung von Verletzungen beim Skifahren, empfehlen Experten Übungen zur Vorbereitung körperlich und vor allem der Beinmuskulatur zu stärken, da Menschen, die regelmäßig Sport zu tun sind viel wahrscheinlicher, Unfälle und Verletzungen leiden.

Dr. Tomas Fernandez Jaen, der Spanischen Gesellschaft für Sporttraumatologie (SETRADE) gibt an, dass vor dem Skifahren ist ratsam, die Muskeln der unteren Extremitäten ausüben -cuádriceps, Beinbeuger, Zwillinge, eine größere Flexibilität zu strecken und verbessern Herz- und Lungenfunktion mit der Praxis anderer Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, laufen...

Vor dem Skifahren ist ratsam, Ihre Beinmuskeln zu trainieren, um eine größere Flexibilität strecken, und zur Verbesserung des Herz- und Lungenfunktion mit der Praxis anderer Sportarten wie Schwimmen und Laufen

Und wie für den Fachmann angemerkt, ist die Stärke der Beugung und Streckung des Knies ein Schlüsselelement, wenn eine Verletzung des vorderen Kreuzband, oft, wenn Schneesport praktiziert werden auftritt, vor allem bei Frauen, den Ski, nach Daten aus einer Studie in Österreich von der Universität Innsbruck durchgeführt, die vor kurzem in ‚British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden.

Dr. Fernández Jaén erklärt, dass, wenn der Skifahrer fällt sollte für bestimmte Anzeichen beobachten, die eine erhebliche Schädigung erlitten haben könnten; zum Beispiel, wenn sie nicht Ski freigegeben haben, wenn Note Knie oder Schwierigkeiten Extension oder Flexion dieses gemeinsamen schnappen, oder wenn es nicht in der Lage zu erheben ist. In diesen Fällen müssen Sie Gesundheitsdienste für Ankunft nach wie vor und warten bleiben, obwohl, bis Hilfe eintrifft mit Schnee Knie bedeckt sein kann, weil die Kälte als entzündungshemmendes wirken.

Skiausrüstung

Zur Vermeidung von Unfällen und Verletzungen sowie die Pisten mit ausreichender körperlicher Vorbereitung zu erreichen, müssen wir auch die Aufmerksamkeit auf das Team zahlen, vor allem Stiefel und Bindungen, als ob die Stiefel Ski Befestigung zu stark ist sie konnten nicht freigegeben, wenn ein Sturz Skifahrer und dreht die Knie auf, Verletzungen verursachen.

Sonnenbrille und eine gute Creme mit Lichtschutzfaktor entsprechenden Hauttyp kann nicht verpassen entweder die Skifahrer Ausrüstung. Darüber hinaus bestehen die Experten auf die Bequemlichkeit einen Schutzhelm der Verwendung des Kopfes zu schützen, weil an den Hängen sowie Stürze sind häufige Abstürze an Kreuzungen oder Missbrauch durch andere Skifahrer.

In Nordamerika beispielsweise 20% der Läsionen, die beim Skifahren oder Snowboarden auftreten, sind im Kopf, und die Verwendung eines Schutzhelmes das Risiko von Verletzungen in diesem gefährdeten Bereich reduzieren, so wie die Schwere der Verletzungen im Fall kommt es vor.