Vermeiden viele Stunden sitzen Nutzen für die Gesundheit zu verbringen

Personen, die weniger als acht Stunden pro Tag verbringen sitzen, sind 14% weniger wahrscheinlich ins Krankenhaus eingeliefert werden, nach den Ergebnissen einer Untersuchung, die 20.980 haben sich auf Studien überprüft worden. Übung und sitzender Lebensstil Die es in veröffentlicht wird. Annals of Internal Medicine

Die Studie hat ergeben, dass zu viel Zeit fortgesetzt, um eine sitzende Tätigkeit zu führen, als bei denen, die sitzen an einem Computer arbeiten, ist es schädlich für die Gesundheit, und dass, wenn es bleibt sitzt für längere Zeit ist die Tatsache, tägliche körperliche Bewegung bestimmte Krankheiten nicht genug, wie Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes oder bestimmten Krebsarten.

Experten raten Arbeitspausen jede halbe Stunde durchzuführen, um aufzustehen und zu gehen zwei oder drei Minuten

Wenn Anstrengung in der Turnhalle oder gehen zur Neige arbeitet nicht genug ist, um die Untätigkeit entgegenzuwirken Beteiligung an einem Tisch 8 Stunden während der Arbeitszeit etwas verbringen sitzen, die für viele Menschen unvermeidlich ist, was sie tun können, dann diejenigen, die hat eine sitzende Tätigkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern? Nach Ansicht der Autoren des Schlüssels ist es zu Arbeitspausen jede halbe Stunde aufstehen und gehen zwei oder drei Minuten zu machen.

Eine Maßnahme, die auch in der Freizeit gelten soll, beim Fernsehen, ein Buch lesen oder mit der Spielkonsole spielen. Das Wichtigste ist, die Stunden zu steuern verbracht oder sitzender Haltung sitzen und Aktivitätsintervalle alle paar Minuten einzuführen.

Zusätzlich zu den aktiven Intervallen Experten bestehen mindestens 20 Minuten körperlicher Aktivität durchführen, und eine Initiative, die beachtlichen Erfolge bei der faulste ist mit ist die Wandergruppen In dem eine Gruppe von Menschen zusammen gehen -während um eine Stunde- in einer natürlichen Umgebung unter der Leitung eines professionellen. Der Hauptvorteil dieser Gruppen ist eine positive Einstellung zur Verstärkung gegenüber Bewegung und Teilnehmer ermutigen sich gegenseitig, um fortzufahren.