Als Läufer, was ich brauche, Laufschuhe?
Wählen Sie eine Hausschuhe geeignet für Läufer ist sehr wichtig, weil sie das Element sind, die uns auf den Boden verbindet, unser Gewicht zu tragen, die Traktion... Der Prozess der ideale Ort für unsere Füße Schuhe für die Wahl kann für einen Amateurläufer komplex sein, aber ruhig, wird dieser Artikel versuchen Ihnen die Hinweise zu geben, zu folgen, um zu lernen, diese Modelle zu verwerfen, die Sie gerade für die Ansicht kommen, aber das wird Ihre Karriere nicht profitieren, und weiß, was Paare finden Sie einen Handschuh für Ihren Lieblingssport zu genießen sind.
Als Läufer, was ich brauche, Laufschuhe?
Als Läufer, wenn Sie diesen Artikel lesen Sie suchen nach neuen Schuhen Ihre Karriere mit diesem Sport zu beginnen oder fortzusetzen, die ausgeführt wird. Doch bevor in den Laden gehen, müssen wir genau wissen, was wir brauchen, das ist oft nicht das, was wir wollen, und das ist sehr wichtig, einen Schuh zu wählen, auf das, was wir brauchen, dann werden unsere Gesundheit hängen es. Der Betrieb, obwohl es anders scheint, ist es ein sehr schädlich Sport, und diese Verletzungen richtig essen, um zu verhindern, sollten eine progressive Ausbildung machen und auf unsere Kapazitäten und natürlich, nehmen Sie ein geeignetes Material, vor allem Schuhe, die das Pfand ist wichtigste für einen Läufer.
Zur Eingrenzung der Suche Pantoffeln wir müssen wissen, was in unserem Fall am besten geeignet ist und dafür müssen wir einige Fragen beantworten:
Wie viel Gewicht?
Laufschuhe können durch sortiert werden. das Gewicht des Läufers Und auf diese Daten je werden wir Modelle, die besser funktionieren als andere. Im Allgemeinen für Menschen über 75 kg Schuhe und unter 75 kg (Frauen sollten etwa 12 kg alle Gewichtsdaten lesen im Artikel subtrahieren), obwohl dies nicht ganz korrekt ist, als Anleitung es ist sehr nützlich.
Wenn Sie 90 kg wiegen sollten Trainingsschuhe mit vieler Dämpfung und Stabilität suchen, während, wenn Sie 65 kg wiegen oder weniger für leichtere Modelle und mit weniger Dämpfung suchen, ist die Ausnahme von dieser Regel, wenn Sie 90 kg und schnellen Lauf in Ihrem runnings wiegen (schneller als 4.30 min / km), dann werden Sie Schuhe leichtes Training finden, als ob Ihr Gewicht niedriger ist.
Was ist mein Fußabdruck?
Gefeiert die Frage der gemacht hat, ob wir supinadores oder Pronator, die meisten Läufer sind pronadores, die Pronation Es ist ein natürlicher Puffermechanismus des Körpers und etwa 60% der Läufer anfällig für ein mehr oder weniger, 35% neutral Läufer nur 5% supinadores.
Es ist höchst unwahrscheinlich Supination nur, wenn Ihr Bogen hoch und sehr starren kann, aber wie ich sage, es ist selten, und es gibt keine spezifischen supinador Schuhe, aber diese Art von Läufern neutral und flexibel einsetzbar gedämpft.
Finden Sie unseren Fußabdruck ist nicht einfach, zu Hause Methoden wie Verschleißsohlen oder irgendwelche Beweise, die uns statisch oder zu Fuß gemacht sind nicht gültig, wie unsere Präsenz zu finden, ist ein Experte sieht uns entweder in einem Fachgeschäft laufen oder ein Sport Fußpflegerin.
Im Zweifelsfall und wenn Sie laufen oben ohne Beschwerden, die neutral Schuhe laufen.Sie sind immer die beste Wahl in der Standardeinstellung.
Welche Bogenhöhe haben?
Es ist etwas, das wenig Rechnung getragen wird, aber es ist sehr wichtig, da die Bogenhöhe und Flexibilität starken Einfluss auf die Biomechanik des Korridors. Die unteren Bögen und flachen meist Pronation und müssen für diese Art von Bögen geeignet, wo der Bogenbereich des Schuhs ist nicht markiert oder prominent, wie dies kann Beschwerden oder Blasen Pantoffeln verursachen.
Höhere Bögen für Schuhe mit einer Höhe von normalen oder markierte fußbrücke aussehen sollte Unterstützung vom Schuh zu erhalten und passen viel besser und die Anpassung des Schuhs an die Fußform.
Ein Experte kann Ihnen genaue Höhendaten geben Sie haben, aber es ist eine Politik zu Hause Verfahren wie den Fuß Benetzung und auf einem Folio treten, hohen Bögen lassen nur ihre Spuren auf den Mittelfuß, während die Füße Flugzeuge markiert diesen Bereich verlassen.
Habe ich verletzt?
Unsere derzeitigen oder früheren Verletzungen sind auch sehr wichtig, ein schlecht gewählt Schuh uns viele Probleme und Verletzungen aller Art verursachen können, von Fasziitis, Bursitis, Tendinitis aller Art, Periostitis, usw., fast wie Sie eine bereits existierende Verletzungen erheblich reduzieren helfen kann.
Jedes Mal, wenn Sie gehen, um einen Schuh zu kaufen, sprechen Sie mit Ihrem Verkäufer aktuelle und frühere Verletzungen. Wenn Sie, verwenden Sie benutzerdefinierte Vorlagen und warum Sie es tun; Wenn der Verkäufer weiß, was weiß verkauft ein geeignetes Modell für die Unannehmlichkeiten empfehlen Sie erlitten haben oder zu der Zeit leiden.
trainieren oder konkurrieren will ich?
Läufer, die schneller laufen und mehr wöchentlich Kilometer machen müssen mehrere Modelle von Schuhen in der Ausbildung auch drehen, wenn ein geeignetes Modell für die Abstände der Durchführung des Wettbewerbs müssen antritt.
Novizen oder einfach Jogger weniger als 40 km pro Woche und haben keine Spuren oder Aufzeichnungen hoch (4 min km oder schneller) kann für alle Läufer für einen Schuh entscheiden, sind aber immer zwei empfohlen Paare Schuhe wechseln und ihr Eigentum erholen und werden mehr Kilometer dauern.
Unser Rate Es ist wichtig, wenn Schuh Auswahl, desto langsamer wird es mehr wir neigen zu stabil, langlebig und gepolsterte Schuhe, weniger Bedeutung dieser auf das Gewicht zu geben, desto schneller können wir laufen beginnen Schuhe flexibler Lauf, niedrigeres Profil zu bewerten Zwischensohle, luftige und weniger gedämpft und stabil.
Die Feld durch denen wir laufen ist auch wichtig, nicht der gleiche Asphalt Schmutz oder Gras, weder ist die gleiche Sicht auf einem heißen Bereich als in einem mit häufigen regen, sollte der Schuh für das Gelände hergestellt werden, die wir in der Regel laufen und für Wetterbedingungen, wo wir das Training oder Wettkampf machen, wenn wir für ein Modell Wettbewerb zu suchen.
Der Rat
Mit diesen Daten und Sie werden eine Menge Arbeit in dem Prozess Ihre neue Laufschuhe der Wahl getan haben. Zu wissen, was nötig ist und eine wenig Forschung tun, können wir die Suche nach Schuhen viel verengen, bis zu vier oder fünf Modellen. Damit können wir die endgültige Entscheidung in dem Laden machen, basierend auf den Gefühlen von jedem und Passform des Schuhs auf den Fuß.
