Eine Diät, die reich an Eisen lindert prämenstruelle Syndrom.

Eine Studie in den USA von Forschern an der School of Public Health und Gesundheitswissenschaften der University of Massachusetts Amherst und Harvard University durchgeführt hat festgestellt, dass, wenn Frauen eine Diät reich an Eisen, Ihre Chancen von prämenstruellen Syndrom leiden (SPM) Abnahme zwischen 30 und 40 Prozent.

Die Autoren der Studie, deren Ergebnisse wurden im American Journal of Epdemiology‘veröffentlicht, den Verbrauch von verschiedenen Mineralien seit zehn Jahren in etwa 3000 Frauen ausgewertet, nachdem 1057 der Teilnehmer, die mit PMS diagnostiziert wurden, während andere 1.968 wird nicht dieses Syndrom leiden.

Eine Ernährung, die reich an Eisen verringert sich um 30 bis 40 Prozent das Risiko des prämenstruellen Syndroms (PMS)

Wenn beide Gruppen zu vergleichen, beobachteten die Wissenschaftler, dass sowohl die Eisenaufnahme, insbesondere durch pflanzliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel-wie Zink signifikant das Risiko der Entwicklung PMS reduziert. Diese Experten empfehlen, dass Frauen Ingest diese Mineralien sicherzustellen, wird empfohlen, die unangenehmen Symptome des prämenstruellen Syndroms tägliche Dosis zu vermeiden.

Die Forscher haben erklärten jedoch, dass die Menge an Eisen benötigt, um das Auftreten des Syndroms zu verhindern -20 mg pro Tag ist höher als bei prämenopausalen Frauen empfohlen (18 mg täglich).Wie zu viel Eisen essen auch gefährlich für die Gesundheit sein kann, wird empfohlen, mit Ihrem Arzt, und in keinem Fall überschreiten 45 mg täglich Eisen zu konsultieren, mit Ausnahme der vom Fachmann gerichtet.