Mandeln kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

Essen Mandeln und insbesondere den Verbrauch von High-Kohlenhydrat-Brötchen dieser zu ersetzen. Mutter als Snack, obwohl sie die gleichen Kalorien bieten Sie gegen die schützen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit Risikofaktoren, nach einer Studie von Forschern an den Pennsylvania State University (USA).

Die neue Forschung, die in veröffentlicht wird. Journal of the American Heart Association es zeigt, auch, dass der Verzehr von Mandeln deutlich Cholesterinspiegel verbessern und verringert Bauchfett, als Risikofaktoren für Herzerkrankungen wird.

Frühere Studien hatten bereits festgestellt, dass es ein Zusammenhang zwischen der Aufnahme Mandel-haltigen Proteinen war, gesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Ballaststoffe, Magnesium und Kalium, unter anderen Nährstoffen-ein gesundes Herz, aber in dieser Studie analysierte die kardioprotektive Wirkung wurde diese Nüsse während Snack-Zeit unter identischen Diäten in 52 Menschen mittleren Alters zu essen, die übergewichtig und hohe Cholesterinwerte waren.

Menschen, die auf Mandeln snacked verringert sowohl den Cholesterinspiegel und die Menge an Bauch

Fett.

12 Wochen, gefolgt Teilnehmer eine gesunde Ernährung, und die Hälfte von ihnen angeboten wurden 42 Gramm Mandeln als Snack, während der Rest eines merendó Muffin Banane, die die gleiche Menge an Kalorien hatten. Die Forscher fanden heraus, dass das Niveau von sowohl HDL und LDL-Cholesterin und Lipoproteine ​​wurden mehr in Menschen zurückgegangen, die Mandeln gütlich getan, während diejenigen, die die aß. Muffin nur erniedrigte Spiegel von HDL-Cholesterin (das gut ).

Darüber hinaus, in der Gruppe derer, die mit Mandeln, die Diät nahm die deutliche Reduktion von Fett und Taillenumfang als das angesammelte Fett in den Beinen wurde reduziert, so die Autoren der Studie legen nahe, dass diese Eßgewohnheit so einfach -merendar enthält 42 Gramm almendras- kann das Auftreten von metabolischen und kardiovaskulären Erkrankungen verhindern.