Aerobic ist der beste Gewichtsverlust

Aerobic ist die am besten geeignete, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, nach den Ergebnissen der Forschung an dem Medical Center der Duke University in den Vereinigten Staaten, in denen diese Art der Ausbildung Ausbildung im Vergleich MUSCLE Widerstand und die Kombination aus beidem.

Die Studie, die im Journal of Applied Physiology‘veröffentlicht wird, wurde von 234 Erwachsenen teil, die in drei Gruppen übergewichtig oder fettleibig und wurden verschiedene Arten von Training zu üben aufgeteilt waren: ein Widerstand, andere aerobe und letztere beide Modi zu kombinieren.

Menschen, die alleine Aerobic-Übungen durchgeführt werden, oder eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die nur Kraftübungen durchgeführt

Trainingseinheiten wurden überwacht, um sicherzustellen, dass es korrekt befolgt werden, und nur 119 Freiwillige die Studie abgeschlossen. Nachdem die Wirksamkeit der Gewichtsverlust Workouts bewertet, Forscher fanden heraus, dass Menschen, die nur Aerobic-Übungen durchgeführt werden, oder eine Kombination von aeroben und Krafttraining, mehr Gewicht als diejenigen verloren, die nur Kraftübungen durchgeführt, die sogar erhöht Gewicht aufgrund der Erhöhung der mageren Körpermasse gelitten.

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um Körperfett zu verlieren.Wie für die Ausbildung, die beiden Arten von Bewegung kombiniert und musculación- erlaubt perdiesen -aeróbico, die sowohl Gewicht und Fettmasse praktiziert, wenn auch nicht wesentlich, und benötigte es mehr Zeit zu trainieren.

Die Autoren der Studie erklären, dass, während Krafttraining gut haben keine Beweise gefunden, dass Veränderungen in der Körpermasse oder Fettmasse verursachen dient, und denken, dass für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen und Fett zu verbrennen die beste Wahl ist die Praxis Aerobic-Übungen.