Hipopresiva Bauch-Übung nach dem C-Abschnitt

einer der problematischsten Bereiche. nach den Caesarean Es ist die Bauch-, so ist es sehr Arbeit es ausdrücklich empfohlen. Hier kommt ins Spiel, eine Art Gymnastik, bekannt als Gymnastik Bauch Hipopresiva oder Reprocessing Weiche Fitnnes (RSF) Welche ist immer mehr boomt und ist ideal nach einem Lieferung Sowohl für seine ästhetischen Vorteile als therapeutische Vorteile.

In der Tat, von den Spanischer Verband der Physiotherapeuten (AFC) in Fällen von Kaiserschnitt zeigen, dass aus den sechste postpartalen Woche Sie können Gymnastik beginnen, weisen aber darauf hin, dass „Bauch-Übungen durchgeführt werden, wird immer hipopresivos“.

„Dies ist eine Reihe von Übungen, die Atmung und Körperhaltung kombinieren den Bauch und Damm zu arbeiten. Ist das effektivste, was existiert Bauch Ton zu verbessern (verringerte sich um das Volumen des Darms während der Schwangerschaft zu erhöhen) und perineale Ton (durch das Gewicht des Babys während der Schwangerschaft gesenkt) „, sagt Leyre Alonso, ein Experte Physiotherapeut bei Urogynäkologie , Geburtshilfe und Sexologie und Co-Direktor der Klinik vizcaína Hazia Physiotherapie

Es besteht im Wesentlichen aus der Bauchmuskulatur in gezielt Contracting, hilft das Atmen erleichtert. Postures praktiziert beseitigen oder viszeralen Druck auf dem Beckenboden-Paket zu reduzieren, während abs arbeitet.Es geht auch um die Rückenmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und lindert Schmerzen möglich. Natürlich sind sehr spezifische Übungen, müssen wir die Anleitung eines professionellen.

Zunächst kann die Technik etwas schwierig sein, aber sicherlich bald lernen, gut die Übungen zu machen und die hervorragenden Ergebnisse überprüfen.

Vorteile von Hipopresiva

Die Hipopresiva Bauch Gymnastik ist eine Art von körperlicher Aktivität mit zahlreichen Vorteile Weil es funktioniert die Muskeln von innen und sehr effektiv. „Die Übungen sind nicht schädlich; Sie folgen dem Prinzip der Gewaltlosigkeit auf dem Körper. Arbeit Bauch, Damm, Rücken, Arme und Beine... der ganze Körper im Allgemeinen nach den Prinzipien der Nicht-Selbstbeschädigung „, sagte der Experte Physiotherapeuten in Urogynäkologie, Geburtshilfe und Sexologie und Co-Direktor der Klinik vizcaína Hazia Physiotherapie Leyre Alonso.

Daher wird zusätzlich zu seiner offensichtlichen ästhetischen Taillenumfang und schlanke Dienstprogramm zu reduzieren, hat es viele weitere Vorteile, mehr und mehr gegenüber

• Verhindert organ Abnahme oder Fortschritt verhindern.
• Es stabilisiert und stärkt den Bauch Lendenwirbelsäule ohne den Druck auf den inneren Organe zu erhöhen. Und im Gegensatz zu anderen Übungen, erhöht nicht den Druck im Bauch, aber abnimmt.
• Erholt Muskeln nach dem Kaiserschnitt.
• Verbessert den Muskeltonus in den Beckenboden, wie es die Muskeln der Vagina, der Blase, Anus und Rektum stärkt. Dies hilft folglich Inkontinenzprobleme zu steuern.
• Verhindert Hernien und fördert die Darmpassage.
• Verhindert das Anschwellen der Beine.
• Wirkt gegen High-Impact Sport.
• Reduziert Menstruationsschmerzen und das kann beim Geschlechtsverkehr auftreten.
• Bekämpft Schlaffheit und Bauch Schwäche.